緊張失眠容易脱髮 男性有效防脱髮吃什麼
本文已影響1.49K人
本文已影響1.49K人
脱髮的問題常常困擾着男性,那麼男性為什麼容易引起脱髮呢?想要有效的預防脱髮可以吃什麼食物呢?
現在社會壓力越來越大,很多人都面臨脱髮掉髮的問題,有些嚴重的甚至導致禿頂,這引起很多人的恐慌,那如何可以更有效的防脱防掉呢?下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脱髮吧。
脱髮原因有哪些
緊張失眠
精神壓力過大、失眠是導致女性脱髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。郭慶説,精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,造成毛囊營養不良,導致頭髮脱落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脱髮。
夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經常熬夜,這會導致頭髮生長週期縮短,出現脱髮現象。
暴曬、游泳
紫外線不僅對皮膚造成傷害,同樣會使頭髮乾枯變黃,因此,夏季出門,要避免暴曬,最好戴上草帽或打傘遮陽。
如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分,會吸收陽光中的紫外線,使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裏的水含氯,也會對頭髮造成傷害,因此,在這些地方游泳的話,事先可以戴好游泳帽,游完之後,徹底清潔沖洗頭髮,並使用護髮素,最好做頭髮護理。
以上這些脱髮多數為生理性的,對毛囊結構沒有破壞,經過治療,改變生活方式,舒緩壓力,新發還可再生,脱髮會有所好轉。而永久性脱髮是毛囊結構發生了破壞而不能再生,如外傷和真菌感染等。因此,郭教授強調,發現脱髮時,首先必須尋找引起脱髮的原因,對症下藥才能收到較好的療效。
吃什麼食物有效防脱髮
1、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
2、鮭魚
因為鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導致乾涸的頭皮,給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你的健康狀態。
5、牡蠣
人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當説到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。
7、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
8、脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來,成為一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康,請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及時補充。請記住在你的早餐裏添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
推薦閲讀:
脱髮暗示哪些疾病 男性防脱髮吃什麼食物
男性防脱髮吃什麼好 預防脱髮注意哪些
防脱髮偏方多數不靠譜 治療男性脱髮不妨從飲食做起
男性脱髮吃黑豆有用嗎 治脱髮的黑豆食譜推薦
青年男性為啥脱髮?中醫提醒防脱髮要調養五臟
為什麼會脱髮 預防脱髮要補鐵
男性脱髮和哪些因素最有關 防脱髮的食療方有哪些
男性失眠吃什麼好 男性嚴重失眠怎麼調理最有效
多吃胡蘿蔔可防脱髮 四大因素導致男人脱髮
男性工作壓力大會脱髮嗎 男性脱髮的原因有哪些
油性頭髮容易脱髮嗎 脱髮怎麼辦
明確導致頭髮脱落元兇 產後脱髮食療推薦預防脱髮
愛抽煙更易脱髮 男性脱髮多試試按摩
為什麼男性比女性更容易脱髮?什麼原因導致男性脱髮?
長期失眠會不會引起脱髮 脱髮患者食療方法
男士為什麼脱髮能治好嗎 男士防脱髮小妙招介紹
防脱髮吃什麼 吃什麼可以防止脱髮
治療脱髮的最好方法是什麼 預防防治脱髮就靠它了
中醫治療脱髮 注意脱髮原因及防脱髮偏方
男性防脱髮吃什麼食物好
六種食物加速脱髮 男人脱髮吃什麼好
吃什麼容易脱髮呢?
脱髮怎麼辦 男人如何防止脱髮
張文宏談90後如何防脱髮 年輕人脱髮預防方法
男性脱髮 男人如何預防脱髮