睡前喝一杯它 從此告別失眠
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
失眠就是輾轉反側睡不着覺,在我國最早的詩集《詩經》中有一句就記載了:“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉反側”,咱文化人都懂啥意思,這是情詩,講的是一個男生追女生,人家不答應,他苦悶嘛,晚上就想,越是得不到就越想,結果就失眠了。
唉唉,年輕人就愛失眠,一失眠準就那事,下面小編我本着同情加理解的心情,給諸位幾個良方,希望你能睡得好,追不到沒關係,咱睡好了身體就好了,將來還有機會,不然,你越憔悴對方可能越是對你敬而遠之甚至懼而遠之,言情小説不可亂信吶。
牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸,色氨酸作為人體必需的氨基酸之一,其最顯着的功效就是抑制大腦興奮,可安神催眠,因此,晚上喝上一杯牛奶,不僅補充了營養,而且讓你睡得下,睡得香。
醋
醋主要是應對勞累失眠。有時候人在一天勞頓之後,尤其是腦力工作,大腦反而難以平靜,無法入睡,這時在温開水中兑入一小勺食醋,可以寧神安息,促進睡眠。
小米粥
小米粥在中國人的餐桌上非常常見,小米中的色氨酸含量在所有穀類中可排第一位,而且營養豐富,中醫上更是將其定為安眠、健胃的良方。因此,在睡前喝一小碗白米粥,既補充水分和營養,而且可有安眠之利。
菊花茶
菊花茶也是促人安眠的良方,也是睡前茶類中首選,它具有柔和的催眠效果,讓你在不知不覺中就安然入睡了。
糖水
糖水進入人體後,會形成大量的血清素,血清素會對大腦皮層的活動起到抑制的效果。因此,如果晚上有心事睡不着,喝一杯糖水是非常好的選擇。
水果
水果也是一種非常好的選擇,由於水果好消化,在睡前吃一點水果不僅不會影響消化系統,而且能疏解肌肉疲勞,促進睡眠。另外,水果放在牀頭前,其果香也會對人有安眠的效果。
還在為找對象發愁的童鞋們,你get到這些技能了嗎?祝願你今晚不再“悠哉悠哉,輾轉反側” 嘍。
睡前瑜珈改善失眠
晚上睡覺前能喝水嗎 普通人最好不要(影響睡眠)
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
宵夜吃麻辣影響睡眠 睡前5款茶安神助眠!
香蕉煮水治失眠嗎 睡前喝一杯香蕉煮水有助睡眠
治失眠奇方 睡前來 一點保證你一覺到天亮
從中醫方面看失眠 中醫藥及食療保健方法改善睡眠質量
告別失眠的八個小妙招
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脱睡眠不足
一分鐘立馬睡着的方法 告別失眠
健康睡眠從選擇一件好睡衣開始
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
睡前一杯紅酒 這樣喝酒危害太大卻不知!
1分鐘立馬睡着的方法:輕鬆告別失眠 整夜安穩
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
睡姿會影響你的睡眠質量 提升睡眠質量可以睡前按摩
失眠了怎麼辦 這些方法還你一個好睡眠
睡眠睡一半被吵醒危害大 科學睡眠很重要
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
怎麼讓自己睡得好?防失眠下午4點後別喝它
失眠怎麼辦 總是睡不着吃它就能馬上解決
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺