年末減肥遇上公司聚餐 怎麼吃才不會胖
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遠離飲料和酒
處於減肥階段的MM們,在年終的聚會總難免要出席,而你在赴宴的時候,記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃,因為飯局一般上菜都很慢,而且在選擇飲料的時候,最好就只喝茶水,因為飲酒與飲料,都會破壞你的減肥大計,裏面的熱量將會給你帶來無限的麻煩,並且對身體也有着很大的傷害。
放慢吃飯速度
既然是年終的聚會,那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些,細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情,因為當食物進入人體後,血糖就會升高,當升到一定程度的時候,中樞神經系統就會告知大腦停止進食,而你吃的越慢,這個信號就會更加明顯的反饋給大腦,從而讓你吃好吃飽也不會發胖。
選擇低糖、低脂肪食物
即使身處眾多美食的宴會上,MM們的定力也要十足,飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物,讓自己控制脂肪的攝取,最好的水果、蔬菜類的,油炸的、魚蝦類的最好是遠離,而且份量也都控制在半碗內,一樣要嚴格為自己把關。
年末減肥遵循4個原則
1、年末減肥:聚餐時多走動
如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一塊接着一塊,烤翅一隻接着一隻。趕快離開你的座位吧,四處走動跟你的親朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你經常走動,就能幫助你分散注意力,你就不會一心只想着吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
2、年末減肥:魚和熊掌不可兼得
如果你想留着胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點,那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看着不起眼,可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了,你的胃根本就裝不下那麼多東西。為了保持苗條的身材,你也只能從魚和熊掌當中二選一了,可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。
3、年末減肥:巧妙喝飲料
聚餐少不了要喝飲料,那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先,請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外,避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒,這兩種酒一杯大概也就80~120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡,不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高,二來酒後失態就丟人了。
4、年末減肥:吃火鍋少肉多菜
春節將至,很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要減肥的MM可以這樣吃:
第一、堅決不喝火鍋湯底,湯底含有大量的油脂和調味料,不僅會讓你血壓身高,還會讓你的血脂含量暴增。
第二、肉只允許自己吃幾片,而且也不要沾任何醬料,請享受肉最原始的鮮味。
第三、含大量粗纖維的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便,而且基本不含熱量。第四,選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍,不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。
小編總結:聚餐和飯局是工作生活中聯繫人脈的重要手段,所以沒有人會拒絕這麼好的和人接觸的機會,所以如果你想減肥的話,不妨在聚會上多多與人聯繫,多説少吃,儘量轉移自己對食物的注意力,這樣也是一種不錯的減肥瘦身的方法哦!
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