怎樣才能提臀 四招讓你翹起來
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怎樣才能提臀呢?提臀是對女性很重要的,因為好看的臀部確實可以給自己加分的,那麼怎樣才能提臀呢?能夠幫你提臀的訓練方法有哪幾種?今日小編推薦四種,希望大家能夠收藏起來,是有幫助的!
靜態弓步
上身保持挺直,肩膀與背部放鬆,挺胸抬頭(選擇一個點在你面前盯着,這樣你就不會繼續找下去)。
挺身而出和你的右腿,降低你的臀部直到兩個膝蓋彎曲大概90度角。保證你的膝蓋前面是你的腳踝的正上方,而並非排擠出太遠,並保證其他膝蓋不接觸地面。 保持體重在你的腳後跟,你推回到起始位置。
重複做20秒,接着休息10秒鐘。
抬骨盆
做法:平躺在地上,雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面,將胯部抬起收緊臀肌。重複做3組,每組12次。
注意:在運動過程中臀部不能着地。收緊臀肌時吸氣,放鬆時呼氣。
相撲蹲
和你的腳寬站立,腳趾指出。 握住你的雙手舒適地在你的胸前,以幫助你保持平衡,彎曲膝蓋,降低臀部深,讓大腿和地面平行。務必要保持體重回到你的腳後跟。
現在回升了,雙腿完全伸直,擠壓臀部在運動的頂部,獲得最大的鍛鍊。
重複做20秒,接着休息10秒鐘。
下半身運動
做法:俯卧地面,額頭壓在手上,將雙腿伸直,腳尖勾起觸地。收緊右邊臀部並抬起右腿,一邊吸氣,放下右腿時注意不要讓腳尖着地。重複做兩組,每組每條腿分別做10次。
提臀的好處
1、美學,沒有什麼比渾圓上翹的臀部更能體現身材的了,現代女性服裝的設計思路多為緊身衣以凸顯身材。無論是走路還是靜態站立,都能呈現凹凸起伏,錯落有致,美感十足。
2、S型體由胸腰臀構成的波浪起伏的曲線,是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的,特點集中於她們的“S”型曲線和半圓的翹臀。
3、對異性的吸引力,“屁股大生兒子”是封建農村的思想,雖然沒有科學依據,但作為一個重男輕女的舊社會能有這種觀念,無疑是因為翹臀對男性的吸引力更大,而編造了理由罷了。
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