大象腿火速消失!
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只要符合下面任一條件,你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術!
□整天都倒在沙發上
□足不出户
□能躺就不坐的懶人族
□辦公室為家
□想減肥卻沒時間
做懶人操時該注意些什麼呢?
為了快速達到雕塑效果,別忘了3點小祕訣喔!
1. 針對部位,各個擊破:每組懶人操都針對不同部位消脂雕塑 ,可隨着想瘦的目標改變搭配動作喔!
2. 規律呼吸,由淺入深:在進行懶人操時,要維持規律的呼吸 ,讓運動達到有效的瘦身調息。
3. 姿勢正確,確實伸展:動作儘量延伸到自己舒適的位置即可 ,千萬別逞強,反而造成肌肉拉傷喔!
吃多喝多的小女生
常吃烤的、炸的等垃圾食物,又不愛運動,最愛邊配飯邊喝飲料 ,結果一到下午,就變成小象腿,雖然睡一覺醒來,水腫就消了 ,但是默默囤積的脂肪可是很驚人的!
◆由腳踝→大腿,徹底按摩。
很多人都有腳踝浮腫的問題,可以利用雙手擰轉的力量 ,由下往上擰轉,幫助促進水分代謝。
◆抬腿運動。
看似簡單,可是兼具消脂又消腫的作用喔!每天如果可以做20下 ,對於改善下半身浮腫和修飾曲線都很有效。
◆飲食避免寒涼性飲食。
很多水腫型肥胖都是因為寒濕體質所造成的,所以想改善寒濕體質,一定要注意平常飲食上的攝取喔!
◆泡腳消水腫。
利用温開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就能立即改善下半身水腫的問題喔!
泡腳水中,可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁 ,都能幫助血液循環,代謝身體多餘水分喔!
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