30歲過後女人容易變胖的原因
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為什麼女人30歲後容易發胖?30歲女人發胖的原因有哪些?30歲過後女人容易變胖的原因有幾下幾個:
一、生理因素
生理因素是發胖的原因之一,當人們走到了30~35歲的極端,身體內的各個器官機能就開始走下坡路,比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路,相應的代謝也會受到影響,身體熱量的消耗會減少,從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗,並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30~80歲的時候,人體肌肉40%的質量會消失,肌肉纖維會減少,剩下的肌肉會變得衰弱。同樣,骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。
二、運動因素
30歲後發胖的原因是什麼?運動是其中一項,當人走進中年,各種因素導致了體力、腦力的減少,身體熱量的消耗也會不斷減少,原本不愛運動的人們,過了30歲就更不愛運動了,從而體內多餘的熱量就轉成了脂肪,並囤積在體內。
三、精神因素
在中年階段,事業家庭基本穩定了,不少人因此走進了安逸的狀態中,俗話説“心寬體胖”,精神作用於神經,內分泌又會受到神經的影響。
四、飲食因素
學會控制飲食,並保證飲食的均衡,可以預防發胖,每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐後不要吃任何食物,並且每一餐都只吃到八成飽,多吃蔬菜和魚類,少吃脂肪含量高的食物。不要為了減肥而盲目節食,保證營養的全面。雞蛋、牛奶、水果不能少,補充足夠的蛋白質和纖維素,主食以粗糧為主。多飲白開水,少喝飲料。
五、生活細節
養生良好的生活習慣,改掉那些不好的小毛病,飯後站起身走動下,不要馬上坐在沙發裏,避免胃部出現下垂的情況,飯後半小時散個步,幫助消耗熱量。調整好走路的姿勢,挺胸抬頭收腹,儘量走樓梯,避免搭電梯,可以走就不要坐車,能坐着就不要躺着。
這些就是主要的導致發胖的原因,努力去避免這些問題,養成良好的生活習慣,防止發胖。
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