生理期感冒怎麼辦 這樣調理效果好
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經期需要注意的事項有很多,很多女性朋友在經期的時候容易感冒,那麼經期感冒怎麼辦?經期感冒吃什麼好?一起來看看吧。
生理期感冒的調養法
按摩手法
緩解頭痛
由印堂向太陽穴推揉約2分鐘,再單獨按揉太陽穴2分鐘。
消除腰痠
兩手握拳,食指突出,放於背後腰椎覺得痠疼處,以畫圓的搓揉方式,輕輕按摩約3分鐘。
釋放壓力
單手握拳,利用手背的食指加中指加無名指的關節,按壓頭部覺得痠疼的穴道,約3分鐘。
心理調養
1、在經期容易心煩意亂的時候要注意情緒的調節,保持愉悦的心情能增強免疫力。情緒會影響人體的免疫功能,即中醫所説的七情致病,免疫功能下降,就容易感冒。
2、生理期間因情緒容易不穩,如生悶氣、憂鬱、躁鬱等,反而更易生病。若能不生悶氣,讓心中的氣順暢運行,才能保持氣血運行順暢,避免因上述原因感冒,預防勝於治療,保持情緒舒暢也是預防感冒的方法。
經期感冒怎麼辦
飲食調理
氣血充足時,人一年四季的手腳都是暖和的。有一些女性對外界氣温降低特別敏感,很容易手腳冰冷,這是氣血不足的一個表現。氣血不足時,可以進食温補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。而一些生冷寒涼的食物,如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮食物、生伴涼菜等則儘量少吃。另外,還可以在經期前食用“當歸紅棗黃精煮雞蛋”或“阿膠瘦肉湯”,經後可以適當喝點紅糖薑茶。
注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖。注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿,儘量少穿短裙、低腰褲。
適當運動
一般來説,氣血不足的人都偏於安靜不好動,運動過多時容易讓她們感到疲勞、胸悶、氣短等,於是有些人就乾脆選擇不動了。其實,動則生陽,適當的體育鍛煉也能改善血液循環,改善體質。
按摩足部
足部有很多的穴位和經絡,經常按摩可以疏通人體經脈,改善血液循環,調暢氣血。例如腳趾是“足三陰經”與“足三陽經”經氣的交接處,經常按摩十個腳趾頭,有助於經氣運行通暢。按摩時,可以用拇指和食指捏住一隻腳趾頭,在各個側面揉捏之後再輕輕地向上拽。另外,足底的“湧泉穴”也是一個非常重要的穴位。潘明沃説,“腎出於湧泉,湧泉者足心也”。因此,經常按摩此穴,對於固護陽氣也是大有益處的,如何找到湧泉穴呢?只需要微微卷一下足心,在足心前部可摸到一處凹陷便是。
精神調養
人在過勞、情緒低落或其他負性情緒刺激過多時,也會影響到陽氣的運行。所以日常生活中注意作息要規律,不熬夜。同時,儘量要保持樂觀、愉悦的心情,避免情緒波動太大。
經期感冒吃什麼好
洋葱
洋葱具有辛辣味,當中含有一種物質,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌作用。
生薑
生薑性味辛温,發散解表,屬於解表藥,生薑能消炎,散寒,發汗,緩解流鼻涕等感冒症狀,更適合風寒感冒患者。
檸檬富含維生素C,可以抗菌及提升抵禦疾病的能力,有開胃消食,生津止渴及清熱化痰的功效,所以用於風熱感冒比較合適。
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