穀雨時節如何做好養生
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
起居養生
穀雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣温較高,但早晚氣温仍較低,因
此早晚時要適當加穿衣服,尤其要注意切勿大汗後吹風,以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏,預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。
此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。另外,由於穀雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
精神養生
在情志、運動方面也如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
飲食養生
此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎。現列舉常用藥膳幾款:
豆蔻砂仁荷葉飲:白豆蔻2克,砂仁2克,荷葉半張。將荷葉洗淨,切碎,與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,加足水煮沸,改用小火煮20分鐘,淨紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹,行氣和胃的功效。
海帶銀耳羹:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。將海帶洗淨切碎,銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖適量。1日內服完,可常服。能疏肝、補脾腎。
玉米鬚大棗黑豆粥:玉米鬚60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿蔔90克。水煮玉米鬚半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊),豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。
期頤餅:生芡實180克,生雞內金90克,白麪粉250克,白糖適量。將生芡實用水淘去浮皮、曬乾、打細、過篩,雞內金打細、過篩,加開水浸泡約10小時。再將芡實粉、白麪粉、白糖,用浸有雞內金的水和勻,做成薄餅,烙成焦黃色即成。有行氣補脾,固腎精的功效。
山藥內金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內金10克,淮山藥10克,生薑4片,黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔,洗淨去內臟,切段,開水去血腥黏液。雞內金,淮山藥洗淨。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉入砂鍋內,加雞內金、淮山藥和生薑,先用大火煮沸,再用小火煮1小時,加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。
穀雨節氣適合喝什麼湯養生
穀雨節氣吃什麼水果養生
穀雨時節需要重視養生 請趕緊開始養生
梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節
穀雨孕媽吃什麼好 孕期穀雨養生法介紹
穀雨時節要吃什麼好呢
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
穀雨節氣吃8種食物養生
穀雨養生就喝穀雨茶 穀雨茶的功效與作用
穀雨時節多吃“3菜”有好處
24節氣穀雨養生的食療方
看準節氣養生之穀雨養生篇
穀雨是幾月幾日 穀雨養生吃什麼好
24節氣穀雨的三大養生食譜
穀雨節氣説養生 從兩方面進行
穀雨節氣已來到 養生措施請收好
穀雨將至 做好3件事能養生
穀雨節氣怎麼養生?穀雨時節吃什麼?
雨水節氣養生:陽氣養肝好時機
穀雨時節如何養生 穀雨時節的養生方法
穀雨節氣適合吃的蔬菜,適合穀雨節氣的營養蔬菜
多雨季節老人該如何養生
穀雨養生菜 推薦5種養生時令菜
穀雨節氣 如何排解綿綿春愁
穀雨時節食療養生方案 飲食注意事項
雨水節氣該如何養生
24節氣穀雨養生的食療藥膳
穀雨養生 中醫穀雨五行食療養生
穀雨時節女人吃什麼養肝祛濕
穀雨出生的孩子起名 穀雨節氣出生寶寶取名大全
穀雨節氣必吃的3款養生美食
穀雨節氣怎麼去養生保健
穀雨時節濕氣重 應該如何去濕氣呢