不吃早餐會變胖嗎 不吃早餐的5大危害
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早餐是每天的第一餐,也是最重要的一餐,但是人們對早餐往往很容易忽略,忽略它的價值忽略它對健康的影響,早餐占身體一天能量的40%,我們都知道一年之計在於春,一日之計在於晨的道理,但是對早餐卻是沒有足夠的認識,或者是因為懶惰或者是因為晚睡,早餐經常是不吃,其實不吃早餐會導致很多的慢性疾病,甚至還會成為癌症的温牀。更有甚者,一些想減肥的女孩子,想通過不吃早餐來達到減肥的目的,那更是荒謬之舉,不吃早餐不僅不能減肥反而會變胖。
這麼説不是沒有根據的,也許你認為少吃一頓飯,不久可以減少脂肪的攝入嗎?那不就可以增加消耗瘦下來嗎?想法是一回事,而事實又是另一回事。我們的身體是一個非常奇妙的機器,它有着非凡的自我保護的功能,你不吃早餐,身體會有飢餓的感覺,一般早上不吃,中午就會感覺很餓,就會進食更多的食物,而身體很擔心你餓着自己,就會更加惡意的儲存脂肪,而儲存的這些脂肪比你早餐攝入的還多,早餐進食後都會進行一系列的消耗,而且,有足夠的時間代謝,如果是中午或者晚上進食更多的食物,那代謝的時間就會減少,身體的脂肪沒有辦法消耗,多餘的就會儲存在你的皮下,那你自然就會變胖。
所以,用不吃早餐來達到減肥的目的,真是愚蠢至極。其結果不僅不能瘦下來,還會變胖,但是變胖的同時還會罹患很多的疾病,那不吃早餐究竟有哪些危害呢?我們一起來看一下。
1、不吃早餐,容易患結石。身體的飲食都是有規律的,胃液和膽汁的分泌是按照規律的,不吃早餐,依然會有胃液和膽汁進入胃腸,而不進食,導致膽汁的反流,隨着時間的累積,就會形成結石。
2、慢性胃炎、胃潰瘍。因為胃液的分泌是幫助消化食物的,但是早晨不進食,胃裏沒有食物,那胃液就會消化你的胃黏膜,因為胃液呈強酸性,對胃黏膜的腐蝕性非常的大,時間的累積,就會導致你的胃粘膜變薄,甚至可能出現潰瘍。
3、血糖不穩定,注意力不集中。不吃早餐會導致血糖下降,而人在血糖較低的狀態下根本沒辦法集中注意力,會嚴重影響到學習和工作。
4、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐,不能給身體補充足夠的營養,缺乏蛋白質會導致身體的抵抗力下降。
5、皮膚乾燥,容易衰老。早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏,因此,會出現皮膚乾燥,看上去更衰老。
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