男子重達590公斤 6個實用的減肥方法
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每天都有很多人在減肥,有人成功也有人失敗。那麼如何有效減肥呢?
墨西哥男子重達590公斤
據外媒報道,墨西哥32歲男子佛蘭克重達590公斤,成為全球最胖的男性。目前,他已完成第一次手術,接下來還要進行2次胃旁路手術。
據悉,佛蘭克因身體肥胖,而面臨嚴重的疾病威脅,為降低體重,佛蘭克將展開漫長而複雜的治療過程。
佛蘭克日前被送到醫院時,醫生被迫使用工業磅秤,在一輛卡車內為佛蘭克測量體重。測量出的總重為3600公斤,減去卡車的3010公斤後,佛蘭克的體重應為590公斤。
醫生表示,佛蘭克可能打破世界紀錄,比560公斤的尤利比更重。當年尤利比進行減重訓練成功減肥後,於2014年過世,享年48歲。
6個減肥方法
1.每天8杯水不能少
研究顯示,每天養成多喝水的習慣,能幫你再一天內度消耗100卡的熱量,聽上去似乎是個很小的數字,但是堅持一個星期的話就是700卡,一個月就是2800卡,尤其是到了寒冷乾燥的冬季,多喝水絕對能加速代謝和燃燒脂肪,瘦身也變得更加容易。
2.慢跑
慢跑是比較常見,也比較容易實施的健身運動,減肥的效果是非常好的,因為堅持有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
3.經常測量自己
每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外,一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化,當你穿着牛仔褲覺得緊了的時候,這就説明就要採取一些措施了。一般來説,褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法,你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。
4.邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛,而在你看電視的時候也可以減肥!當然,要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣,這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟着跳,又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓,這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究,大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
5.清晨喝水排毒
經過一夜的睡眠,早上起來身體會出現輕微脱水的情況。清晨起牀喝一杯温開水能夠及時補充水分,促進身體代謝,還能幫助清理身體毒素。
6.上8點以後不再吃東西
夜晚代謝率降低,是身體消耗熱量最少的時候,所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢?例如:看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐,一定要吃晚餐,不能不吃不然很容易睡不着,戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。
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