老人腰痛怎麼辦?如何治療
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
傳統醫學認為:腰為一身之要,屈伸俯仰無不由之。站如鬆,坐如鐘是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述,千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢,腰部肌肉就不易疲勞損傷,避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、卧、行、動、食各個方面。
(1)坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。
(2)盤腿坐時,臀下應加坐墊。因為席地而坐,會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發,在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
(3)卧牀以硬板牀或棕板牀為佳,不要長期卧軟牀,因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢,引起姿勢性腰痛。
(4)老年人儘量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要藉助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來。
(5)拿取較沉重的物品時,應使物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。
(6)腰部持續疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,卧牀休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,並儘量在牀上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
(7)老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。
(8)老年人由於身體機體減退,易發生腰部扭傷、骨折,此時一定要及時看醫生,一定時間的卧牀休息,對預防後期腰痛是非常有必要的。
(9)由於老年人骨骼中的礦物質含量減退,負重甚至站立時就會感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽。
老人如何擺脱腰腿痛
腰痛怎麼辦 男人腰痛是什麼病
怎麼治療慢性腰腿痛
老人腰痛原因及治療方法
腰腿痛怎麼治療 腰腿痛的治療方法
老人腰腿痛的治療方法
如何自我按摩治療腰腿痛
產後腰痛怎麼回事 如何防治
刮痧如何治療慢性腰痛?
痛經怎麼辦 如何治療痛經?
中醫是如何治療腰腿痛的
中醫如何治療腰腿痛的
高齡老年人便祕怎麼辦 應該如何治療
腰腿痛者要如何治療呢
神經性頭痛怎麼辦 神經頭痛如何治療
拔罐如何治療肩腰腿痛
孕媽腰痠背痛怎麼辦?如何緩解孕期腰痠背痛?
老人腰痛如何緩解 緩解老人腰痛的方法推薦
腰痛怎麼辦 女人腰痛吃什麼最好
腰痛怎麼辦 女人腰痛吃什麼好
男人陽痿怎麼辦 如何治療
怎麼物理治療腰腿痛
三叉神經痛怎麼辦 如何預防與治療
老年人如何緩解腰背痛
指甲上有豎紋怎麼辦 如何治療(圖文)
腰痛怎麼辦?怎麼治療腰痛?
腰痛怎麼辦 按摩8個穴位治腰痛
腰痛怎麼治療最有效?
女性月經腰痛怎麼辦 如何預防
老年人腰痛如何護理 9招幫老人緩解腰痛
男性腰疼怎麼辦 腰痛的治療方法及飲食療法
腰痛如何治療效果最佳?
男性睾丸疼痛怎麼辦 該如何治療