仰卧起坐可以瘦肚子嗎:瘦肚子效果不明顯(仰卧起坐的危害)
本文已影響2W人
本文已影響2W人
仰卧起坐是人們非常喜歡的一種鍛鍊方式,因為簡單又方便,在任何地方都可以進行運動。有些人想要依靠仰卧起坐來進行瘦肚子,可是仰卧起坐真的能夠起到瘦肚子的作用嗎?一起來了解一下吧。
仰卧起坐可以瘦肚子嗎在進行仰卧起坐的過程當中,由於腹部會參與運動,所以是能起到一定的減脂作用的,但是效果很小,一般來説需要每次慢做150個以上才能夠燃燒脂肪,否則只能鍛鍊到腹肌。但是長時間做太多仰卧起坐會對脊椎造成傷害,反而得不償失。
仰卧起坐的好處仰卧起坐能夠鍛鍊人的腹肌,長期鍛鍊可以大大提升腹部的力量,讓腹部肌肉羣變得更發達,讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體。對於發展平衡和支撐能力也有着重要的作用。同事仰卧起坐可以改善中樞神經系統,加速血液循環,增大肺活量,提高運動能力。
另外仰卧起坐還可以治療和緩解婦科疾病,因為腹股溝的位置有很多毛細血管和穴位,做仰卧起坐可以刺激腹股溝的血管,從而對一些婦科疾病起到緩解的作用,還能夠提高身體的免疫力。
仰卧起坐的危害很多人做仰卧起坐的姿勢並不正確,會用雙頭託着頭部把身體抬起來,然而強行託頭上台會增加頸部肌肉勞損的程度,容易引起頸椎病。
另外仰卧起坐還容易引起腰椎間盤突出,仰卧起坐過度的彎曲會引起腰椎間盤有一股往後擠壓的力量,時間長了這種力量會引起腰椎間盤突破後縱韌帶然後擠壓到椎管,引起腰部神經受壓的表現。
以前也有過新聞,因為做仰卧起坐,頸椎內血管在不斷受力之後爆裂,血塊壓迫神經導致癱瘓。所以在進行仰卧起坐的時候,一定要注意姿勢正確,再者不要過快過猛,也不要訓練量過多。感興趣的朋友還可以瞭解一下有氧運動和無氧運動哪個減肥。
每天仰卧起坐的好處
仰卧起坐可以瘦肚子嗎 仰卧起坐的作用與功效
睡覺前仰卧起坐好嗎
曲腿仰卧起坐的作用
光做仰卧起坐能練腹肌嗎
反仰卧起坐注意事項
仰卧起坐能減肚子嗎 仰卧起坐做對才有效
如何鍛鍊仰卧起坐?
每天做仰卧起坐的好處
仰卧起坐屬於有氧運動嗎
腰突做仰卧起坐好嗎
仰卧起坐抽筋怎麼辦
平時做仰卧起坐傷頸椎嗎
仰卧起坐起不來是什麼原因造成的?
怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰卧起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效
健身球仰卧起坐的方法
經常做仰卧起坐有助於長高嗎
仰卧起坐對輸卵管好嗎
1分鐘仰卧起坐功效是什麼?
仰卧起坐能減肚子嗎?正確的仰卧起坐姿勢瘦肚子
仰卧起坐鍛鍊身體嗎
仰卧起坐會導致流產嗎
仰卧起坐瘦肚子效果明顯嗎 仰卧起坐能不能瘦肚子