老人要如何午睡比較好?
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一是午睡時間不宜太長,最佳時間是半小時至一小時。深睡可恢復體力,淺睡有利於腦力。時間過長,反應感到頭昏腦漲,無力。
二是調整心境,安然入睡。排除一切雜念,獲得最好的效果。
三是飯後不要立即入睡。剛吃了飯,此時午睡會降低消化機能,應在10-30分鐘後睡。
四是要卧牀而眠,不要伏案或在沙發上睡,這會造成“腦貧血”。若伏案而睡,會使某些肌肉得不到充分的休息。
五是要選擇好的環境。不要在喧鬧的場合午睡,以免影響質量。不要迎風午睡,以免受涼感冒或誘發疾病。
六是在感到需要午睡時午睡。為了午睡去服藥就可不必了,順其自然為好。
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