肌肉拉傷的原因都有哪些
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讓你肌肉難受的原因是多樣性的,因為當我們進行肌肉鍛鍊的時候,所處的環境以及自身熱身的程度都是影響到肌肉的,常見的肌肉拉傷原因是有熱身程度的不夠、個人體質等方面原因,具體有哪些呢?又該如何進行判斷自己是否肌肉拉傷?一起好好了解下吧!
肌肉拉傷的原因
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。
3、運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。
4、氣温過低,濕度太高,場地太硬等。
肌內拉傷類型
主動拉傷:主要是由於肌肉猛烈收縮,使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起。 在肌肉縮短的過程中發生,往往與肌力不足有關。
被動拉傷:是由於肌肉一定的緊張,僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸長的過程中,往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關。
肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂,重則可造成肌肉大部或完全斷裂。
如何判斷肌肉拉傷
肌肉拉傷是最常見的運動損傷之一,一般肌肉拉傷一般分為輕度、中度和重度三級。
輕度肌肉拉傷表現為受傷部位發硬或發痛,腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣,用手觸摸或收縮伸展時疼痛加劇。
中度肌肉拉傷則有相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂,受傷部位似有刀割般疼痛感。
嚴重的肌肉拉傷,呈現肌肉中部斷裂,並在受傷部位可以摸到缺損。
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