胸部肌肉拉傷症狀主要有哪些
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胸部肌肉是現在許多男士選擇的健身部位之一,當然因為不規範或者熱身不夠等易造成胸部肌肉拉傷的出現,常見的胸部肌肉拉傷有哪些症狀呢?如何更好預防胸部肌肉拉傷的發生呢?一起學習下吧!
胸部肌肉拉傷症狀有哪些
胸部肌肉拉傷的症狀是胸部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重,肌肉收縮抗阻力試驗陽性,即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。不管怎樣來講,肌肉拉傷都是健美訓練的大敵,往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
肌肉拉傷怎樣預防
1、休息!休息!休息!如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢。將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
4、繞過傷處鍛鍊。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌羣都得到休息。
5、促進局部血液循環。必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作,用這種動作促進血液循環,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。
胸部肌肉拉傷怎麼處理
可以去醫院拍下胸部正側位的X光片,看看肋骨是否有骨折,如果沒有的話就只是肌肉拉傷,處置起來會很容易!如果單純的肌肉拉傷,沒有太好的方法,需要注意活動時小心,不要做劇烈的活動,注意休息,防止再次拉傷!
如果存在肋骨骨折現象,對位良好的話可以利用胸帶固定骨折處,患者卧牀休息一週,服用有效的抗生素及止痛藥!至於預防也沒有什麼特別的,首先少量的參加劇烈的運動。
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