酸奶的功效 9類人喝酸奶好處多多
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
酸奶口感軟綿,酸甜可口,味感充足。然而除了能給我們味覺上的享受外,酸奶還具有豐富的營養,具有多種保健功能。酸奶是一種非常健康的飲品。這次小編總結了一下,下面的九種人喝酸奶能獲得好處更多呢!
哪些人喝酸奶好處更多?
1、口臭的人。
有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六週,症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
2、消化不良的人。
酸奶和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質更易吸收,發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進胃腸蠕動和消化液的分泌,提高多種礦物質的吸收率,特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
3、經常便祕的人。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。空腹時喝能更好地促進排便。
4、服用抗菌素的人。
抗菌素會引起腸道菌羣紊亂,也會降低免疫力,因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌羣平衡,保護人體抵抗力。在停藥之後,繼續喝一段時間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用,恢復人體正常菌羣平衡。
5、免疫力低下的人。
攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能,並能抑制腫瘤。
6、乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發酵成為酸奶的過程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機酸,因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外,乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
7、糖尿病患者。
喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平,從而調節免疫,促進對血糖的控制,還能提高脂聯素水平,脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素,具有抵抗炎症的作用,還可以調節血糖代謝。因此,糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶,擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反應較低,搭配穀物類食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反應,利於血糖的控制。
8、高血壓患者。
適量攝入乳製品有利於高血壓的防控,低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸,其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
9、骨質疏鬆患者。
牛奶經過發酵以後,其中的鈣、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究證實,酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種,尤其適合骨質疏鬆患者。
哪些人羣不宜喝酸奶 下面七類人多注意
胃酸過多的人能吃酸奶嗎
早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好呢?
喝酸奶的12個健康飲食常識 每天喝多少酸奶合適
喝酸奶的好處 常喝酸奶好處太多了
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
常喝喝酸奶的七大好處 飯後喝酸奶對腸胃好
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
晚上喝很多酸奶會胖嗎 酸奶的營養價值
什麼時候喝酸奶 四個時間點喝酸奶效果好
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
酸奶可以加熱嗎 女性喝它好處多
酸奶多久喝一次可以減肥 酸奶減肥法
喝酸奶有什麼好處呢
喝酸奶的好處與壞處有什麼
酸奶喝多了有什麼壞處呢
常喝酸奶好嗎 喝酸奶要注意什麼
酸奶多喝了會長胖嗎?
喝酸奶功效:喝酸奶的9大養生功效
酸奶的養生功效多 竟然能美容
酸奶好處多 喝時要注意4大禁忌
酸奶減肥嗎 酸奶的熱量是多少
哪種酸奶減肥效果比較好 酸奶怎麼喝減肥
網傳酸奶含糖量高於可樂 酸奶的功效
酸奶的功效與作用 喝酸奶的好處
這些人羣最需要多喝酸奶
男人喝酸奶有什麼好處 喝酸奶的最佳時間是什麼時候
男人常喝酸奶竟有如此功效
男人喝酸奶竟有如此功效
女人喝酸奶好處多 這樣喝看起來更年輕
酸奶有哪些營養功效 男人空腹喝酸奶的危害
酸奶做面膜有什麼好處?DIY酸奶美容法
酸奶的功效 喝酸奶的好處