高血壓的飲食要注意什麼
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很多高血壓患者都會問高血壓吃什麼藥好,其實,是藥三分毒,只要是藥物,都有副作用的。而且對腸胃的刺激很大,可能會造成腸胃痙攣,最後導致對身體的損害,得不償失。食療方法調節高血壓確實是一個很好的方法,因為它不像藥物一樣有副作用,不會給高血壓患者的身體帶來負擔,下面就來看看高血壓患者的飲食要注意什麼吧。
食物不過鹹
限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
食物不過甜
限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。我們的主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
食物不過膩
限制脂肪過高的食品。生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
食物不過辛
限制飲酒。酒也屬於“辛”類食物,對於嗜酒如命的市民,建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小於100~150毫升,比如2至3兩;或啤酒小於250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小於25~50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
食物不過苦
過食可致食慾不振。苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,廣州等地區氣候炎熱,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導致食慾不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
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