預防痛經怎麼做好 緩解痛經的有效方法
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痛經可是很可怕的,若是患上了痛經,每次來月經對於女人來説,就是一種折磨,有一種身體遭受了十八般酷刑一樣疼痛。輕則可以忍受,可是嚴重的話,坐立都會感到不適。那麼女人如何預防痛經呢?
女人日常如何預防痛經
1、要學會放鬆
生活中一些女人性格比較內向,膽小,或者學習能力比較差。不管是在生活中還是工作中,因為害怕捱罵而整天提心吊膽的,精神都緊繃着,一點都不敢放鬆。長期處於緊張狀態的話,很容易造成痛經出現的。
所以説,女人們要注意學會放鬆,或者説及時消除不良的心理狀態。日常做事情要看開一點,不要過於計較,過於在意別人的評價。不良情緒少了,身體也就少了許多不良的心理刺激,從而幫助你減輕疼痛。
2、要注意衞生
作為女孩子要有愛美意識,當然這不僅僅要打扮自己,更重要的是要做好個人衞生,尤其是在經期的時候。因為月經期的時候,女人們因為流失不少的血液,身體會變得比較虛弱,從而抗病能力會下降。一些細菌就會趁機而入,侵害女人們的身體,而細菌感染也是誘發痛經的原因之一。
所以説,女人日常要注意衞生,特別是經期的時候。應該做到每天更換內褲,而且最好選擇生理內褲穿,會比較舒服一些。每隔一兩個小時就換一次衞生巾,就算量少也要勤換衞生巾,不能一張衞生巾墊一上午或者説一下午,更不能因為量少一張衞生巾用一天。同時要記得洗澡,洗澡的間隙要着重清洗私密處,避免經血等其他髒東西殘留在私密處表面,給細菌滋生提供良好的條件。
3、亂吃東西
一些女人出現痛經問題,和自己的生活習慣太差有關係,比如説總喜歡吃冷的食物和飲料,常見的有冰淇淋、冰可樂、加冰奶茶、冰凍的水果等等。整天這樣吃,很容易導致大量的寒氣被吃進肚子裏,很容易造成宮寒,進而導致子宮血液循壞不暢,當經期到了以後,子宮內的經血就會因為血液循環不暢而無法順利排出,最終造成痛經。
所以説,女人們日常可不能亂吃東西。雖然説現在天氣漸熱,但是也不能貪圖涼爽,而大量進食冰冷的食物和飲料。建議日常要多吃温熱類的食物,尤其是經期的時候,吃的東西必須是熱的,飯菜涼了必須加熱後再食用。同時要記得性寒的食物,比如説甲魚、螃蟹也應該忌口。
女人們痛經的緩解方法
1、暖肚子
子宮位於腹部,對於因為宮寒所致的痛經來説,女人們出現疼痛的時候,可以用熱水袋敷在肚子上,等肚子慢慢變熱了之後,疼痛就會減輕不少了。這是因為温暖了肚子,能夠促進腹部血液循環,進而促進子宮血液流動,更好地排出經血。
2、適當走動
一些女人痛經的時候,總是趴着或者説坐着,或者説躺着。請記住,適當走動有利於減輕疼痛。尤其是女白領別一直坐着,坐着血液循環會比較差,如此反而會造成痛經更痛。
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