夏季降温消暑的正確方法
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夏日的夜晚,室內較悶熱。人們常喜歡到室外乘涼,有些人乾脆將涼蓆鋪在陽台上、庭院裏、屋頂上或馬路邊,在那裏露宿,這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。
夜不露宿
夏日的夜晚,室內較悶熱。人們常喜歡到室外乘涼,有些人乾脆將涼蓆鋪在陽台上、庭院裏、屋頂上或馬路邊,在那裏露宿,這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。因為後半夜氣温會顯著下降,或突然起風、下雨,使露宿者着涼,極易誘發感冒。同時,席地而睡的露宿者可將混在空氣中的塵土吸入口腔和肺部。尤其是睡眠中人體各器官活動減弱,免疫力下降,塵土和空氣中的細菌、病毒會乘虛而入,引起上呼吸道感染等疾病。若露宿者僅僅鋪着薄薄的涼蓆或塑料布,地表向上蒸發的水分與涼風一道侵襲機體,會誘發風濕性關節炎及類風濕病。另外,露宿者腹部容易着涼受寒,引起腹瀉和胃腸炎。喜歡在夜間活動的多種有害昆蟲不僅可蟄刺露宿者,引起皮膚損傷和刺癢,而且如被攜帶病原體的蚊蟲叮咬,還有可能被染上乙腦、乙肝等傳染病。
冷飲莫多吃
吃冷飲刺激胃腸黏膜,使胃腸血液循環減慢,蠕動減弱,甚至痙攣。此外,汽水、汽酒等液體含有大量的二氧化碳,飲後可使胃內壓明顯升高,二氧化碳與胃酸反應產生酸性的碳酸化合物,刺激胃腸道,加重胃腸的炎症。
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不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴“快速冷卻”,但由於人在陽光下吸收了大量的熱,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱不能散發,而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”,因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再洗。
午睡不宜過久 適當的午睡能消除疲勞,恢復精神,但如果睡眠時間過長,由於大腦的中樞神經控制加深,腦細胞毛細血管關閉時間太長,使腦的血流量相對減少,體內代謝過程逐漸減慢。導致醒來後周身不適而更加睏倦,影響工作效率。因此,午睡時間不宜過長,最好一個小時左右為宜,勞動強度大的人可稍長些,但也不應太長。
不宜久吹電風扇
如果久吹電風扇,尤其是老年人,因其風力侷限而又很強烈,容易使局部血液循環受阻致使肌肉痠痛。同時,還會加重頭痛、腰肌勞損、頸椎病、面肌麻痺等病情。
空調不宜温差太大 空調能給人們帶來舒適的環境,但室內外温差過大,使人對室內外環境變化難以適應而容易“傷風”、“感冒”。而且室內外温差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使種種病原微生物孳生,當人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調的居室內外温差不能太大,最好在5~8℃之間,最大不要超過10℃。
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