解決你的“零食慌”讓你唯身材與美食不可缺
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你的“零食慌”開始了麼
冬天還沒完全過去,小編就開始覺得時間被拉長,與此同時,“零食慌“也一起出來湊熱鬧。可是小編除了保衞世界和平的最大願望外,還有一個位居第二的就是“吃再多也不胖”!相信很多人和小編一樣有着這樣偉大的夢想,但高油脂高糖分的東西永遠和脂肪畫着等號。所以,今天一起跟着小編來看看那些吃了也不會長胖的零食吧~
酸奶
酸奶是現在非常受歡迎的飲品,也是減肥人士不可缺少的食品。相比於牛奶,酸奶的營養成分更多,燃燒脂肪的重要元素B族維生素含量也大為增加。酸奶中的乳酸菌等物質,還可以促進腸道的蠕動,幫助我們輕輕鬆鬆疏通腸道,達到瘦身的效果。
艾美希臘芒果部分脱脂風味發酵乳
這款酸奶雖然叫希臘芒果酸奶,但它卻是瑞士品牌。濃稠度非常好,往下基本不會流出液體的酸奶,喜歡固體酸奶的人一定不要錯過。
吃再多也不怕胖:酸奶
含有芒果果汁,酸奶的顏色也是芒果的淡黃色,打開蓋子有清香的水果味,一聞就知道芒果的添加一定不會少。酸甜度適中,口感非常好。最重要的一點,這款酸奶是部分脱脂的,大大減少了酸奶中的脂肪含量,不用擔心會長胖哦~
費奇希臘風味脱脂發酵乳(草莓味)
提到費奇,小編要先替大家控訴它一下,這個牌子的酸奶越來越難買了,價格較高,包裝設計有一種被欺騙的感覺。
但是!它真的非常棒,脂肪含量極低,草莓味的脂肪含量為0%!奶香充足,口感偏酸,不含任何添加劑,蛋白質含量是普通酸奶的3倍,特別適合喜歡健身的人喝。
吃再多也不怕胖:麥片
光明如實發酵乳
如果要評選出國產酸奶的良心的話,小糖君覺得非光明如實莫屬了。如實主打無添加,相比其他酸奶更為健康。作為固體型酸奶,如實也是非常濃稠的,口感比較細膩。因為不添加糖,味道偏酸,為了照顧到更多口味的消費者,會隨酸奶贈送蜂蜜,甜黨在酸奶中加入蜂蜜攪拌就好啦~
麥片
麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分,而脂肪含量很少,對於想要保持身材的人來説是最佳選擇。相比於普通麥片,速溶沖泡型麥片營養價值最低,含糖量也是非常高的,遠遠達不到瘦身、保持身材的功能,所以大家儘量不要選擇這種麥片。
Alpen 瑞士風味燕麥片(無糖)
Alpen麥片含有美味的葡萄乾,香脆的小麥片,烘烤過的榛子杏仁和加工過的燕麥,所以歐寶麥片富含纖維素,所有這些組成成分也造就了歐寶麥片的獨特美味,口感十分豐富。因為含有葡萄乾,無糖也會是甜甜的,直接泡冷牛奶即可。
吃再多也不怕胖:堅果
堅果
堅果是蛋白質的“倉庫”,能使你的飽腹感保持得更長,吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且,堅果含有的脂肪是不飽和脂肪酸,對人體非常好。但是,堅果含的熱量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足夠了。
WildRoots 混合堅果
美國品牌,在北美超級火爆。每袋有完整顆粒的杏仁、腰果、酸奶酪顆粒以及蔓越莓乾和野生藍莓幹,融合了堅果的香脆、酸奶豆的奶香和果乾的軟甜。酸奶豆就是它的點睛之筆,柔滑香濃,與堅果混合在一起,味道更加香甜。
Nuts tree 堅果樹 混合堅果
應該是我們最熟悉的混合堅果的品牌了。含有葡萄、蔓越莓、巴旦木、腰果、核桃、榛子六種乾果or堅果,搭配合理,營養豐富,口感酥脆。Nuts tree的特點就是獨立小袋包裝,這一小袋也就是日常一天的食用量,告訴我們不要多吃;攜帶方便,裝在包包裏,想吃就吃。
吃再多也不怕胖的零食
ature’s Path 自然之路 麥片
自然之路是美國的食品品牌,它們的燕麥在美國非常受歡迎。國內知道比較多的應該是它們的動物系列,該系列麥片的口味十分多樣,但含糖量比較高,可以當做零食嘗一下。
小編最推薦的是它們比較傳統的麥片,口味同樣豐富,但脂肪含量很低,原料更加天然,同時混合了其他穀物和堅果,深受健康飲食人士的喜愛。
Weetabix 維多麥 全麥營養早餐小餅
維多麥大家應該都知道,它的麥片都被壓成像餅乾一樣的一塊一塊,放進牛奶裏,幾分鐘之後會自動化開成為粥狀。已經切割好的塊狀真的非常適合計算卡路里,對於像小編這種永遠不知道該吃多少的人非常實用,正常情況下2塊小餅配一杯奶就OK了。絕對的低糖低脂,高纖維。
吃再多也不怕胖:海苔
Kirkland 混合堅果仁
同樣來自於美國的堅果品牌,不同於上面兩款的是,kirkland混合堅果就只是堅果,有夏威夷果、腰果、杏仁、碧根果、巴西堅果,沒有水果乾,更純粹。kirkland堅果分為原味和鹽焗,原味更適合減肥瘦身的人食用,熱量更少,但對於只追求美味的吃貨來説,鹽焗的口感更佳。
海苔
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔還可以改善髮質,同時還可幫助消耗體內囤積的脂肪。另外,海苔很薄,並且沒有過多熱量,吃了不會胖。
海牌海苔
來自韓國的海苔。海苔片比較薄,吃一口非常酥脆,也沒有那麼鹹。有原味、番茄、魷魚等非常多的口味,小糖君覺得原味的最好吃,鹹鮮適中,海苔的香味被完美的保留下來。
吃再多也不怕胖的食物
如鬆 即食海苔
同樣是來自韓國的海苔,這款海苔沒有海牌那樣有名,但也是非常好吃的,香香脆脆的,喜歡辣一點的可以嘗試一下辣白菜口味。如鬆海苔是一整張,沒有切成小片,所以直接吃有些麻煩,用它來做紫菜包飯和壽司也是個不錯的選擇。
小老闆 海苔卷
小老闆是泰國的海苔品牌,與上面兩款海苔相比,就是徹徹底底的零食了,口味相比起來有點重,油油的,特別香脆,一吃就停不下來。口味也是非常之多,同樣推薦原味還有辛辣味,好像有泰國神奇的加持,有一些神奇的口味,比如冬陰功、榴蓮、椰奶口味,有興趣的可以嘗試一下。
黑巧克力
減肥的人都在拼命遠離巧克力,但適量攝入一些黑巧克力反而更好。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,飽腹感極強,在感到飢餓的時候吃一塊黑巧克力,要比餅乾和蛋糕更健康。注意一定是純度在75%以上的巧克力,每天不要超過30卡路里哦。
吃再多也不怕胖:黑巧克力
ichel Cluizel 米歇爾99%黑巧克力
來自法國的巧克力品牌,包裝看上去就非常高大上,70g的巧克力,被切割成了15塊,吃起來非常方便,也能很好地控制自己。入口並不像其他純黑巧那麼苦,有一種香軟的可可味道,伴隨很細膩很滑的口感,不酸不澀。
Le pralus普阿魯斯Le 100%黑巧克力
Le pralus曾被評為最佳有機黑巧克力,採用的是純天然的馬達加斯加可可,入口非常細膩,香味十足。該巧克力散發有薄荷醇的味道以及花香味,最後的回味略帶酸味,像小編這種怕苦怕酸的人都能接受。
venchi 75%魚子醬巧克力
如果你不喜歡特別純的黑巧克力,不妨先試試75%純度的黑巧。小編給大家推薦的是venchi魚子醬黑巧克力,它並不是含有魚子醬,而是因為表面的巧克力顆粒像魚子一樣而得名。算上表面的巧克力碎和夾心的話一共是五層口感,小小一顆,正好吃進嘴裏,濃濃的巧克力香讓人回味無窮。
吃再多也不怕胖:黑咖啡
黑咖啡
有了黑巧克力怎麼能沒有黑咖啡呢。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,沒有糖和奶的混合,可以品嚐到咖啡的原始風味。和咖啡的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前,品嚐一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,並配合步行,可促進脂肪燃燒。
Carte Noire 阿拉比卡速溶黑咖啡
來自法國的咖啡品牌,雖然是速溶咖啡,但有一種法國貴族的感覺。咖啡粉非常細膩,雀巢在它面前都無法抬頭,沖泡開來,有濃濃的咖啡香氣。口味上中規中矩,酸味適中,適合剛剛接觸黑咖啡的人品嚐。
Davidoff 香濃速溶純黑咖啡粉
大衞杜夫咖啡,採用粗研磨,顆粒較粗,比起細細研磨來説,口感清爽。中度烘焙,入口沒有那麼苦澀,喝完有留下黑咖啡特有的酸香,口感非常香醇,散發着柔和的咖啡香氣和果香。非常值得品嚐。
這些東西吃再多也不怕胖
Kenco深度烘焙速溶黑咖啡
kenco是一個英國品牌,價格非常划算,比上面兩款便宜了一半。雖然便宜,但味道同樣很好,還沒有沖泡便能聞到濃郁的咖啡香。這款屬於深度烘焙的咖啡,苦味比較重,但沒有那麼多的酸澀感,不習慣的寶寶可以選擇中度烘焙款,苦味會輕一些。
看了這些零食小吃之後,是不是很辣眼睛呀,小編和大家一樣也是按捺不住一顆“吃貨”的心啊。
不過這都是健康的食品,儘管開吃起來吧,不要再擔心你的小肚子,也不用再煩惱你穿不下的裙子了~~~~
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