清宿便最有效的方法 該給腸道進行一次清理排毒
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排宿便清腸道的方法
宿便給人體帶來很大的危害,宿便堆積在腸道內發酵,併產生毒素,嚴重危害到女性的健康,甚至帶來各種疾病,所以,宿便絕不能忽視,應該定期給腸道進行一次清理排毒。那麼,清宿便的方法有哪些呢?以下有幾個清宿便的好方法,一起去看看。
清宿便方法一:運動鍛鍊 運動鍛鍊可以有效的清除宿便,你可以選擇自己喜歡的運動方式比如可以常做俯卧撐、揉腹、腹式呼吸等,這些運動都有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌羣保持平衡,防止腸道老化,還有助於身體的養生作用。
排腸毒清宿便的方法
清宿便方法二:喝水排便
喝水排便是一種很好的清宿便的方法,早晨起牀後喝一杯温開水,可以有效的防止便祕。因為早上起牀,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯温水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便祕。
另外,還可以喝一杯陰陽水,首先把過夜的涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩搖勻,然後在早上5-7點之間的一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。間隔期可自然站立,以兩膝為中心使身體上下抖動。此方法小編自己也嘗試過,效果還是不錯的。
清宿便排腸毒的方法
清宿便方法三:番瀉葉泡水喝
番瀉葉是我們比較常見一種藥材,如果拿來泡水喝能夠起到治療便祕、抗菌消炎的作用。每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情。但是,由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體。
另外,番瀉葉也是一種減肥茶,不僅顏色看上去漂亮,味道也是不錯的,服用之後減肥的效果非常的不錯。不過,這種中藥材製作出來的減肥茶功效是具有一定的侷限性的,很容易導致身體出現腹痛腹瀉的情況,建議平時謹慎服用。
超強清宿便方法
清宿便方法四:飯後吃一個梨子
飯後半小時可以吃一個梨,不僅可以緩解便祕,還有美容養生的作用。其實梨子不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低,如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動。
另外,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便祕,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便祕,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。研究表明,飯後吃個梨就能清除牙齒中20%的菌斑,對身體可有百利。
清腸毒和宿便的方法
清宿便方法五:按摩通便
按摩腹部可以幫助身體排出宿便。手法:先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。
另外,還有一個腹部按摩手法:將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變哦。注意,此按摩手法建議在睡覺之前進行。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
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