這樣走路不瘦身都難
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
走路是最簡單最方便的一種運動方式,那麼對於想減肥的人來説如何走路能減肥呢?
走路減肥是一種最簡單的減肥方法,不僅幫助甩掉身上的脂肪,還可增強體質、提高身體的免疫力。每天抽30到60分鐘進行走路,或者在下班的時候選擇走路回家,每天堅持瘦身又健身。但是走路有法,得按照正確的方法才能達到瘦身的效果,下面就來介紹8種走路瘦身的方法。
姿態NO.1 踮腳尖
關鍵詞:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。
使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。
姿態NO.2 向前邁大步
關鍵詞:大邁步,前腿弓,後腿儘量後伸,向後方用力。
像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後腿儘量後伸,向後方用力,一定注意將腳掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
姿態NO.3 往前蹦走
關鍵詞:蹦跳,跳得更遠些。
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊,而緊實的小腿就是性感的代名詞。
姿態NO.4 散步式
關鍵詞:步伐調整,身體放鬆
每一次進行散步式,走上2千米,把步伐調整為每分鐘50步到70步,走路的時候身體放鬆,這樣走的最大功效就是緩解壓力,使身體的肩部、背部等得到放鬆,同時舒張腿部肌肉。
姿態NO.5 勁走式
關鍵詞:步伐頻率,全身要用勁,手臂擺動
勁走式每一次走的路程不少於2千米,步伐頻率為每分鐘100步,走路的時候全身要用勁,手臂要大幅度地擺動。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪,降低患高血壓、糖尿並膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
姿態NO.6 倒退着向後踢
關鍵詞:當你用力踢後腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。
為了便於你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力地向後踢,這樣倒退着行走,儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
姿態NO.7 交叉地扭捏而行
關鍵詞:當你的左腿彆着右腿的時候,儘量幅度大一些。
你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。
姿態NO.8 邊行走邊跳躍
關鍵詞:用力跳!
大跳躍是一種放肆的鍛鍊,就像你希望長高一樣,這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆,有收緊,渾圓的腿部曲線就此塑造。
在進行走路減肥之前,要做一些準備,準備好舒適的平底鞋,這樣在走路的時候會比較方便舒適,然後可以準備止汗香露,在户外走路遇到陽光大的適合要準備好防曬油。此外還要準備好毛巾或者是濕紙巾,在走完路後及時把汗液擦乾,以防感冒。還要注意,暴走完了後,按摩一下雙腿。最好是坐下按摩按摩大腿小腿,這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦,還能幫你擺脱蘿蔔腿。如果是雨霧天氣,那麼就不要進行走路運動,還有進行走路的場地最好不要在機動車道旁,以避免路面粉塵傷害肺部。
走路也可以讓你快速瘦身?
這樣做,追女孩子一點都不難
減肥真的那麼難嗎?這樣吃不胖反瘦
胡蘿蔔瘦身大法 瘦10斤不難
女生喜歡什麼樣男生?穿成這樣不動心都難!
踮腳走路是瘦腿還是粗腿 踮腳走路能瘦小腿嗎
腳後跟走路可以瘦身嗎
48個飲食瘦身小習慣 想不瘦都難
不戒掉這些零食一生都很難享“瘦”
這樣鍛鍊30天廋一圈:想不瘦下來都難
晚飯後兩小時走路瘦身快
想胖都難的三大瘦身法
在家怎麼鍛鍊瘦身 居家凍齡女神都愛做這些讓身材曼妙纖瘦
走路瘦身小方法 輕鬆減脂
楊冪採用母乳餵養不急瘦身 身材走樣嚴重妊娠紋嚇壞人
《都挺好》蘇明玉不受待見,她身世居然是這樣!
走路可以減肥嗎 怎樣利用日常走路瘦全身
白領減肥 加大走路的步幅享瘦身
12招助你越過瘦身路上困難期
別再整天走人家的套路 這10條路你應該去走走
藥物這樣吃 想不中毒都難
午餐這樣吃 難怪你一直瘦不下來
收腹走路減肥法 每天都能瘦一點