白頭髮叢生 4個方法輕鬆預防
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隨着現代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節奏也不斷加快。調查發現,近些年來,白髮人羣年輕化趨勢日益明顯。那麼你知道預防白髮的方法有哪些嗎?
一頭烏黑髮亮的秀髮讓人看起來神清氣爽,平添許多女人味,而對於一些早生華髮的女性來説卻是十分無奈和心焦。專家提醒,正常人從35歲開始,毛髮色素細胞就開始衰退了,但還是有些小訣竅可以讓白髮“遲到”的。
預防白頭髮的方法
祕訣1:揉頭頂改善髮質
一些濕熱重的人羣(如肥胖,油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現髮質的改變,比如髮質變枯、髮色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裏穴位以及手臂上曲池穴位,改善髮質。
祕訣2:多食五穀粥補腎氣
核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗裏泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可,每天早上吃1小碗。
祕訣3:多吃含銅食物和黑色食物
含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、幹豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量高,海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現,經常食用海產品的人,其體內一般不缺乏銅。此外,應多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。
祕訣4:飲食淡心愉悦,內外協調養護
暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致髮質的改變。因此,上班族要儘量給自己解壓,保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規律、心情愉悦,配合適當的護髮用品,如此內外協調,進行養護,秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。
頭髮變白的原因
遺傳或疾病因素
白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人羣,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現,頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以説,微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
缺乏B族維生素
醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為,發為血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。
所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用温水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
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