乙肝患者恢复期运动的原则
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乙肝患者运动保健总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,加强自我监督和临床检查,随时注意身体反应,特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。
循序渐进
乙肝患者运动要循序渐进,运动的强度和时间长短要由少到多,切不可一次增加太多运动量。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
因时制宜
乙肝患者运动一定要注意根据季节变化调整运动量,夏季注意防暑,运动量应该减少,春秋季节运动要注意保暖,防止感冒。
持之以恒
乙肝患者运动要持之以恒,运动持续时间为每次20至30分钟,运动频度为每周3至4次。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。不可一次性完成过多的运动。
注意热身
乙肝患者运动前要注意热身,先做一些舒缓的动作,待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。
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