孕妇要吃什么?饮食的五大误区
本文已影响2.93K人
本文已影响2.93K人
准妈妈饮食的五大误区:
误区一:营养多总比少强
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二:孕期补钙,多多益善。
准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇孕期都补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三:维生素补充要早,多点没关系。
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
误区四:主食没营养尽量少吃。
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
孕妇吃什么最好?
1、猪肚粥:
做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
2、小米鸡蛋粥:
做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。
3、黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
4、白木耳粥:
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。
5、苹果粥:
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
6、菊花粥:
做法:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。
7、胡萝卜粥:
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
孕妇饮食 利水消肿吃什么
肾病应该怎么饮食?3大饮食误区要注意
孕妇糖尿病饮食 孕妇糖尿病吃什么好
饮食养生七大误区要注意
健身中的六大饮食误区要注意
十大饮食误区 吃菜时不要喝汤等上榜!
喝茶的五大误区 错误饮茶危害大
十大饮食误区 吃菜时不要喝汤等上榜
儿童饮食健康六大误区 家长需要注意
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕八个月饮食 孕妇吃什么好
便秘患者的五大饮食误区 便秘不能随意吃的食疗
孕妇失眠吃什么食物 这五种必须要吃
孕妇饮食需要注意什么
3大肾病饮食误区要注意
食用“糖”的五大误区
饮食减肥误区 四大饮食误区你要注意
孕妇吃什么增强食欲 孕妇初秋饮食指南
孕期饮食五误区,你占了几个?
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
爱吃零食的你要知道这五个误区
便秘饮食有五大误区 信不信由你
孕妇不能吃什么 孕妇饮食注意事项
养生误区 饮食补钙的七大误区
四大饮食误区易致女性不孕
男性健康:治疗便秘的五大饮食误区
孕前饮食调理女性要避免陷入2大误区
孕妇吃什么不容易吐 饮食大改变
孕期饮食:孕妇孕期吃什么坚果好
糖尿病日常饮食要注意五个误区
饮食误区 牛奶的五大谣言你中招没
高领产妇饮食误区:孕期需要补充什么
糖尿病孕妇饮食五大原则