经期吃什么好?三款适合经期吃的食谱
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许多女性月经期间都经历过或正在经历月经不调,例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。想要改善月经不调的话,在平时的膳食中,要多注意饮食调节。那么女性月经期间该吃什么好呢?接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱,供大家参考。
一、乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
做法:
1、将鸡净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合。
2、放入砂锅内煮熟,去药渣,再加入调味品后食肉喝汤,分2―3次服完。月经前每天l剂,连服3―5次。
功效:健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。
二、田七炖乳鸽
材料:田七15克,黑木耳30克,乳鸽2只,酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
做法:
1、先将田七洗净,晒干或烘干,切成片,放入纱布袋中,扎紧袋口,备用。
2、将黑木耳用冷水泡发,拣杂后撕成朵瓣状,洗净。
3、乳鸽宰杀,洗净,控净水分,用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身。
4、烧锅置火上,加植物油烧至六成熟,放入葱花、姜末煸炒出香,逐个放入乳鸽,急火爆香乳鸽,烹入料酒,加鸡汤(或清汤)适量,并放入田七药袋及黑木耳,大火煮沸。
5、煮沸后改用小火40分钟,取出药袋(药袋内田七饮片,另放入碗内),加精盐、味精、红糖,拌和均匀,继续用小火炖至乳鸽酥烂,黑木耳熟时,淋入麻油即成。
功效:对气滞血瘀型痛经尤为适宜。
三、五灵脂红花炖鱿鱼
材料:五灵脂9克,红花6克,鱿鱼200克,姜、葱、盐各5克,绍酒10毫升。
做法:
1、五灵脂、红花洗净,鱿鱼洗净,切块。姜洗净切片,葱洗净切段。
2、鱿鱼放在蒸盆内,加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花,注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸笼内,用大火蒸35分钟即可。
功效:本品可活血祛瘀、消肿止痛,适用于血瘀型心绞痛、痛经、月经不调等症。
以上为大家推荐的三款适合女性经期吃的食谱,不仅味道不错,还可以改善月经不调,让你的身体保持健康,女性朋友们不妨试试。
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