月经期吃什么好 奉上四款调经食谱
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月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,还有人则会出现痛经的问题,这个女性带来的影响可是很大的。因此女人在这个特殊期间,一定要注意饮食,这样才能安全度过月经期。那么月经期吃什么好?接下来为大家介绍几个调经食谱,供大家参考。
月经期吃什么好?奉上四款调经食谱
经期食谱一、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
经期食谱二、莲子山药乌鸡汤
材料:乌鸡200克,鲜香菇45克,山药35克,莲子10颗,枸杞少许,盐3克,葱花、姜片各2克。
做法:
1、将乌鸡洗净,斩块,焯水。
2、鲜香菇洗净,切片。
3、山药去皮,洗净,切块。
4、莲子、枸杞分别洗净备用。
5、煲锅上火,倒入适量清水,放入葱花、姜片,下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟,调入盐即可。
功效:莲子可强心安神、滋养补虚、止遗涩精;山药有强健机体、滋肾益精的作用;鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。
经期食谱三、五灵脂红花炖鱿鱼
材料:五灵脂9克,红花6克,鱿鱼200克,姜、葱、盐各5克,绍酒10毫升。
做法:
1、五灵脂、红花洗净;鱿鱼洗净,切块;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、鱿鱼放在蒸盆内,加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花,注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸笼内,用大火蒸35分钟即可。
功效:本品可活血祛瘀、消肿止痛,适用于血瘀型心绞痛、痛经、月经不调等症。
经期食谱四、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:
1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。
2、然后隔渣取汁,备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
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