更年期潮热的症状 缓解更年期潮热要这样做
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更年期是绝经前后的一段时间,所以也称围绝经期。一般在45岁~55岁之间。此期妇女发生一些生理变化,部分妇女出现潮热症状。对此很多人并不了解,因此常有人问更年期潮热的症状有哪些呢?更年期潮热如何缓解呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
更年期潮热的症状
更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致,容易给我们的工作和生活带来影响,并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。
在我国调查中,潮热发生率为更年期妇女的28.6%在国外有的62.5~80%。病人常不自觉地突然出现强烈的发热感,由躯干上部,尤其颈面部,向上扩展到头顶,然后自然消失。随之出汗,皮肤有刺激或轻度寒冷感。白天黑夜任何时都可以不可以发生,每回持续数秒钟至数分钟不等。
有的人偶然发作1次,有的人每在活动,进食或情绪不稳时即发作,甚至频繁到每天花30~50次之多,总是在睡梦中热醒,大汗且影响睡眠,以致头昏,头疼,非常苦恼。
但这种症状属自限性,少则一年半载,多则4年5年就自行消失。另外,天气和环境温度可加重潮热的发作。其中引起更年期潮热的原因有以下几种:
1、因平素饮食不规律,脾阳虚损,阳气受湿邪阻遏,可见午后发热,发为“湿温潮热”。
2、因饮食不洁,热邪伤于阳明,下结于肠,亦可于每天午后发热,称为阳明“日晡潮热”。
3、因七七之年,肾阴不足,天癸渐竭,素体阴虚,忧思失眠加重营阴暗耗,阴不维阳,虚阳上越,发为“阴虚潮热盗汗”。
以上介绍的更年期潮热的原因,女人们不妨多多了解。只有了解相关原因,才能更好地缓解更年期潮热问题。
更年期潮热如何缓解?
1、喝杯白水
当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。
2、深长呼吸
感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。
3、增加运动
运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。
4、药物治疗
轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
5、放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
6、常吃黄花菜
更年期潮热吃什么好?建议常吃黄花菜,黄花菜是一种很不错的蔬菜,含有丰富的营养,如维生素A、C、B1等,还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议,挑选黄花菜的时候,颜色以天然的褐色为最好。
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