有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
更年期不是疾病,它只是中年女性会出现的一个阶段 ,有一些人在更年期的时候会有很多不适的症状,这些症状会影响到人们的生活和工作。更年期比较难受的人,在平时要怎么办呢?
更年期的症状
1、情绪不稳定
女性到了更年期的时候,经常会有一些不良的情绪表现,常见的就是经常心慌,呼吸节奏也比较急促,这个时候大家要做的就是调整好自己的情绪,在平时一定不能太过急躁,也不要给自己太大的压力,只有保持情绪稳定,身体才会更健康。
2、月经不调、絮乱
更年期的朋友,首先应该要了解自己身体的一些变化,首先出现的问题就是月经紊乱,此时可能会有月经周期不规律的问题,或是没有排卵出血等情况。不过我们要知道,月经是不会突然停止的,因为女性的卵巢基本都是逐渐衰退的过程。
3、牙齿变脏
人们在进入40岁的时候,口腔中分泌的唾液可能会开始减少,这个时候唾液带走病毒的能力也会慢慢减弱,患者要注意口腔的健康,这个时候齿龈很容易腐烂变质。还有大家的牙齿珐琅也会变薄没光泽,一旦出现了牙齿问题也要注意哦。
4、血压发生变化
一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
5、潮红频频出汗
更年期后,很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲,局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同,当然没有及时调整好,很容易会影响个人的身心健康。
6、骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛,多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重,休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松,以累及脊柱为主,表现为腰背痛。较易发生骨折,以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
7、精神状态变化
更年期的人会经常表现出注意力不集中,胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定,极易烦躁,常常因为一些小事大吵大闹,甚至哭笑无常。
8、心理的变化
更年期综合症还表现为心理的变化,有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼,甚至有些人还会出现一些精神疾病,这需要及时治疗。
一、良好的睡眠质量
提高自己的睡眠质量,按时睡眠,晚上不要超过12点入睡,保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡,增加抵抗力,而且积极的态度来抵抗衰老,大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜,衰老便会早早地找上门来。
二、女人更年期要加强身体锻炼
1、是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力, 以提高思维和想象能力。
2、是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁在控制神经衰弱方面, 跑步比药物更为优越。
三、保持良好的情绪
相信女性都知道,更年期的保养绝对离不开良好心理以及愉快情绪的辅助,虽然在生活中总有些事情会让自己不由自主的产生不良情绪,但通过医生或是朋友的开导,这种情绪很快就会被化解,从而让更年期的自己得到更好的调解。
四、定期检查
定期的检查对于更年期的妇女尤为重要,不仅能够预防、及早的发现治疗疾病,而且也能够根据诊断,积极的配合治疗或者调理,让一些病症远离自己,可以定期做一次常规子宫涂片检查。
五、饮食方面
在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样,这样饮食才对身体好,满足身体日常的需求。
更年期阴阳不平衡怎么办 更年期如何保养
男人也会出现更年期吗 男人更年期的症状有哪些
更年期有哪些症状 更年期有什么症状
更年期提前症状有哪些 这6个症状可能表示你更年期提早来了
男性更年期症状 改善更年期不适的食疗
男人更年期怎么办 男人更年期的保养方法
男人有更年期吗 出现这些症状要注意
男人更年期的症状 男人更年期竟然比女人还凶
更年期几年能过去 女人要怎么健康度过
更年期能吃银耳吗 银耳对更年期女性有什么好处
什么是更年期呢 更年期有什么症状呢
男人更年期保健注意8点 如何自测更年期
更年期综合症饮食调理吃什么好
更年期怎么办 调理女性更年期有诀窍
中年女性遇上更年期怎么办 如何提前预测更年期
更年期综合症的表现 教你几招辨别更年期
更年期吃什么好 更年期女性健康饮食指引
男人在更年期吃什么会更健康
更年期综合症不能吃什么
女人更年期有哪些症状?女人更年期有什么危害?
调理女性更年期有诀窍 更年期是怎么回事
8个表现暗示男人更年期 更年期日常禁忌
泰妍抑郁症怎么回事 陷入低潮YT无限期停止更新
脑袋不好使可能提前进了“更年期”
更年期怎么办 常按摩三阴可以有效缓解症状
男人如何做好更年期自我保健
怎么运动缓解男性更年期症状
男性提前更年期是病吗 怎样预防更年期提前
男性更年期的症状有哪些
更年期男人的8大症状
男性更年期综合症可怕吗 怎么应对更年期综合征
更年期综合征的表现有哪些 怎么度过更年期才更有效?
更年期怎么办 这些方法让你远离更年期