合理安排睡眠时间助女性排毒
本文已影响5.1K人
本文已影响5.1K人
专家建议:睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
工作压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?
睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作——
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。
——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。
美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。
3、音乐、牛奶:睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。
体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评:空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
温馨提示:要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。
“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
怎么提高睡眠质量 睡前这样排排毒有助睡眠
女性月经期怎么合理安排饮食
排毒方法哪家强 5招助女性轻松排毒
人体排毒时间表 排毒必吃食物
睡眠时间最短女明星排行榜:看看谁的睡眠时间最短
感冒期间如何合理安排饮食?
女人怎么排毒养颜 5种方法助女性排毒
女性经期怎么合理安排饮食
高中生该如何安排好睡眠时间
上班族中午如何安排午休时间比较合理
经期怎么排毒 4大妙招助女性经期排毒
女性喝什么能排毒 多喝蔬菜汁有助排毒
女性排毒吃什么 两种食物常吃有助排毒
五款花茶帮助女性排毒
合理安排学习时间 怎么合理安排学习时间
肾排毒最佳时间 肾排毒吃什么好
帮助女性排毒的9个小妙招 排毒不是问题
女性体检顺序怎样安排最合理
运动排毒:适合女性的居家排毒运动法
女人如何安排好时间?女性怎么安排时间?
女人身体排毒 时间要选对
什么食物帮助女性排毒
女人最佳排毒时刻 睡前这样做排毒效果佳
经期怎么排毒 4招助女性经期轻松排毒
女性要排毒该怎么做 注意四点有助排毒
每天运动多长时间为宜 如何合理的安排锻炼时间
五脏如何排毒?最佳排毒时间表
人体排毒时间表 助你轻松瘦身
排毒养颜 适合女性夏季排毒好招数
女性排秘方 那个时期排毒好
熟知排毒时间 做无毒美女
女性经前怎么合理安排饮食
女性喝什么茶排毒养颜 排毒茶助女人养颜