推荐 适合更年期女性的膳食
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1.肾阳虚女性膳食选择
更年期女性肾阳虚表现特征:经断前后,头晕耳鸣,腰膝酸软,形寒肢冷,或精神萎靡,面色晦暗;或月经紊乱,经量时多时少,经色淡红,质稀薄;或带下清稀,尿频失禁,便溏;舌淡苔白,脉沉细无力。
膳食要点:温补脾肾。食用比较温和的食物,缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。
膳食推荐:大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。
2.肾阴虚女性膳食选择
更年期女性肾阴虚表现特征:经断前后,烘热腰酸,头晕耳鸣,五心烦热,失眠多梦,口干咽燥;或月经紊乱,经量或多或少,经色鲜红;或皮肤干燥、瘙痒,或尿少色黄,大便干燥;舌红少苔,脉细数。
膳食要点:滋肾益阴,佐以潜阳;宜用清补之品;不要吃过多的滋补黏腻之物;宜低脂,限糖,少盐饮食;忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。
膳食建议:木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。
最后,专家提醒,更年期女性膳食调养不能从根本上消除更年期症状的影响,只能作为一种有效的辅助治疗措施。因此,更年期女性要想彻底摆脱更年期困扰,应该在膳食调养的同时,尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。
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