适合女性吃的十一种养生食物推荐
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
每个女人都想要一个凹凸有致的身体,精致的脸蛋。如果你拥有了这些想要的而不保养的话,就算再好看也会变得丑陋,毫无魅力可言。因此,女性们在日常中需要注意养生保健,让自己永葆青春。接下来为大家推荐十一种适合女性吃的养生食物,爱美的女性们赶紧来看看!
1、茶叶——防辐射
茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性;它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
2、黄豆——调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、 指甲的生长都有好处。
3、姜——减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
4、番茄——延缓衰老
营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
5、醋——增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6、红酒——提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
7、菌类——调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。
8、燕麦——减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
9、葡萄——抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉, 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
10、米饭——防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B 族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
11、土豆——减肥佳品
土豆低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质 纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。
以上为大家推荐的适合女性吃的十一种养生食物,大家觉得怎么样?现在养生的方法有很多,除了通过运动、按摩等方法来养生外,还可以通过食疗达到养生的目的。以上推荐的十一种食物正是养生的好食材,各位女性们不妨试一试。
男性养生:越吃越“男人”的十种食物
女性宫寒吃什么食物好 八种食物推荐
冠心病吃什么好 推荐6种适合食物
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
立秋养生吃什么 推荐八种食物
出伏天吃什么 5种养生食物推荐
老人秋季养生吃什么 推荐三种养生食物
男性冬季养肾 必吃的6种食物推荐
有小肚子适合穿哪种泳衣 手臂粗适合的泳衣推荐让腿显长的泳衣推荐骨架大适合哪种泳衣腰粗适合的泳衣推荐可以遮副乳的泳衣推荐好看的连体泳衣推荐适合平胸的泳衣推荐臀部下垂适合哪种泳衣
夏季吃什么养生 推荐八种食物
白露养生吃什么食物 推荐六种最补食物
夏季最适合养肺 推荐5款养肺食物
健康养生:推荐对女性皮肤保养超好的十种食物
芒种养生怎么吃 推荐8种“第一物”
白露养生吃什么好 推荐九种养生食物
怎样清肺养肺 推荐十种食物
女性丰胸吃什么食物 推荐六种最佳食物
适合室内养的植物:推荐15种适合室内养的绿色植物
开春养生吃什么好 推荐9种食物
大暑养生吃什么 推荐八种食物
贫血必吃的十种食物强推荐
立冬养生吃什么 推荐12种必吃食物
女性养生吃什么好 推荐下面这些食物
吃醋好养生 推荐六种醋泡的食物
立秋吃什么好 九种养生食物推荐
谷雨养生吃什么 推荐八种食物
冬季女性进补吃什么好 十款养生食谱推荐
适合男性的养生茶有哪些?推荐第三种茶
适宜女性补气血食物种类推荐 适宜女性补气血食物种类有哪些推荐
立秋吃什么 推荐9种养生食物
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
推荐3款最适合女性吃的排毒养颜粥
芒种养生易吃苦 推荐九大养生食物