藏在身上的健康开关
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中医讲究用穴位养生,经常按摩身体这几大穴位可以达到养生保健治病的功效,如按三阴穴可以养血调经,女性抗衰老可能按三阳脉穴等,下面小编就给大家推荐几种养生穴位,有兴趣的朋友可要学习下哦。
其实我们的身体有很多你所不知道的“健康开关”,达到的养生效果也是你所想像不到的,如治胃病、降脂、养血调经、抗衰老(早衰)等功效。
预防早衰:按三阳脉
专家:南京市中西医结合医院康复科 王亮
中医指出,“女子六七三阳脉衰于上”,三阳脉即足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。分布在这三条经络中的三个重要穴位分别是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要经常按摩,以有酸胀感为度,有助于养护“三阳脉”,预防女性早衰。
养血调经:按三阴交
专家:北京中医药大学教授 程凯
三阴交是养血调经的重要穴位,位于两足内踝上3寸,胫骨内侧后缘。平时用手按压此点,使之有酸胀感,对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。“以前,例假前每次都会精神紧张,并且例假第一天肚子会痛,时重时轻。这两个月,没事儿的时候就按揉三阴交,例假前精神放松,第一天肚子一点不会痛。”网友在微博上这样留言评论。
不够“幸福”:按关元穴
专家:河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师 高清顺
对于中年男人来讲,“心有余而力不足”是很痛苦的事,有些人要面子不会去正规医院检查只会找些偏方与秘方在家服用,但效果都是不尽人意。
对于这种情况,有一个非常简单的按摩法。首先,收缩与放松肛门。刚开始时,用力收缩肛门及会阴部3秒钟,放松3秒钟,然后渐渐延长到10秒钟。每天这样两分钟作为锻炼前的热身。然后把中指和食指并拢,按压关元穴两分钟。关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸,按摩关元穴对改善生殖系统方面的问题效果非常好。
缓解腰疼:按伏兔穴
专家:国医大师 贺普仁
如果平时有腰疼的毛病,可在家自己或让家人按揉伏兔穴,一天两次,一次15分钟左右,能缓解腰疼。艾灸也可以,一天1-2次,一次10-15分钟。
伏兔穴在大腿前面,当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上,髌骨上缘上6寸。简单取穴方法:患者坐着,家人坐对面,张开手掌,握住膝盖处的髌骨,然后中指所在处,大概就是伏兔穴。
想知道你的腰好不好,只要你用手在腰部位用力按压下,如果有痛感那么可以肯定你的腰有问题。经常按压伏兔穴可以很好缓解疼痛,因为伏兔穴属于足阳明胃经穴,适当的刺激可以强气血。
止呕吐:按上脘,中脘,下脘穴
当人们晕车,情绪紧张,饮酒过量,身体不适时常易呕吐。遇到这种情况可将我们常用的“后背拍拍法”改为“心窝摩擦法”。身体前面心窝至肚脐这处,有上脘,中脘,下脘穴。不舒服时,可用指腹按住心窝,用力地向下摩擦。2-3分钟后,就可以使呕吐停止。这种心窝摩擦法也可以消除胃部疼痛。
急性胃痛:按足三里
专家:广州中医药大学第一附属医院推拿科 林敏
足三里穴是足阳明胃经穴,在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。胃肠急性疼痛时,按足三里待有酸麻胀感后坚持3-5分钟,胃痛便可明显减轻。常配合脾经郄穴——地机穴、胃经郄穴——梁丘穴,用力按压,以明显酸胀感为佳,“郄”有空隙之意,郄穴是各经经气深聚的部位,临床上多用于治疗急性病。
拉肚子:揉肚脐
专家:健康时报特约记者 何世桢
很多人着凉后,出现拉肚子的情况。吃饭时可适当加些姜片散寒,同时配合按揉神阙穴,也就是肚脐。
每晚睡前,将双手搓热了,两手左下右上叠放在肚脐上,按顺时针方向揉转,每次揉360下。另外,体质虚弱的老人不要常吃苦瓜等寒凉食物,也容易引起腹泻。
降血脂:按丰隆穴
专家:广东省中医院心血管病专科主任医师 陈伯钧
对于一些轻症高血脂患者,不妨试试按压穴位,对降脂有一定的辅助功效。
丰隆穴:位于小腿前外侧,外踝尖上方8寸,距胫骨前缘两横指。用拇指指端按压在穴位上,食指或中指置于该穴的上下方或左右方相对应处,两指同时对称用力按压,每次两分钟,具有活血化瘀的功效;
太渊穴:位于手掌腕横纹拇指侧,桡动脉搏动处即是。用手指末端在穴位上做环形按揉,每次2-3分钟,可通调血脉、扶正祛邪、降低血脂;
足三里:位于膝盖外膝眼处下3寸,距胫骨前缘1横指处。用手指指端在穴位上用力压,产生酸、麻、胀、热等感觉最好,每次三分钟,可通经活络、对降低血脂也有功效。
心跳过快:弹腋窝
专家:西安中医医院针灸科主任 安军明
大多数人在遇到突发事件或劳累的时候会出现心跳加速、胸闷等不适,这就是心悸。
心悸时不妨弹拨腋下的极泉穴,极泉穴是心经的第一要穴。一手托起心悸者的左侧上肢,找到位于腋窝定点的极泉穴,腋神经、腋动脉、腋经脉在这里集合成束,在穴位附近找到条索状。然后,用食指一前一后地来回弹拨条索状物,用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴,弹拨时患者会有全手电麻感,直至症状缓解。
改善呼吸:搓大鱼际
专家:河南中医学院第一附属医院 郭迎树
河南中医学院第一附属医院郑绍周教授虽年过古稀,但依然精神矍铄、身体硬朗,每周坐三天门诊,他的养生保健方法之一就是搓,即搓手。
人的双手拇指根部,医学上称为大鱼际,肌肉发达,毛细血管丰富,伸开手掌时明显突起,占手掌很大面积。中医看来,由于大鱼际与人体呼吸器官的关系密切,因此每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。
搓的方法也很简单,就是两手的大鱼际反方向对搓,什么时候发热了,就可以停下来了。
日常养生必知的6大穴位
无论是拔罐、按摩还是针灸必须知道一些养生穴位。那么,哪些穴位跟您最亲密呢?下面为您推荐了和您最六大养生穴位。
养生穴位1:太白穴,缓解脚痛
位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
很多人可能都有这样的感觉,走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚,可有效缓解脚部疼痛。其实,这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴,因此会有减痛的效果。
专家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴,这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。
养生穴位2:委中穴,缓解腰背痛
位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。
养生穴位3:阳池穴,保护腕
位置:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。
在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。
打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
养生穴位4:内关穴,改善心脏功能
位置:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到一个保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时,可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。
养生穴位5:阴陵泉穴,帮助腿部消肿
位置:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。
很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。
养生穴位6:曲骨穴,消除前列腺炎
位置:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。
结语:身体里有很多穴位是需要我们经常按摩的,这不仅可以调理你身体体质还可以加强身体抵抗力与免疫力,文中给大家推荐的六大穴位希望大家可以学习下,可以帮你治疗一些身体小疾病哦~
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