晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
在很长一段时间,人们都在研究睡觉为什么会做梦,事实上,每个人都会在夜里睡觉的时候做着各种各样奇怪的梦,然而,晚上睡觉多梦到底是怎么回事,睡觉多梦怎么办比较好,下面我们就来详细的了解一下,希望看完之后能帮助你。
晚上睡觉多梦
睡觉多梦是很多人一个最大的睡眠问题,生活中不少人都有这样的烦恼,太困了,夜里因为不断的做梦而没有休息好。
而失眠多梦又恰恰是很多疾病的反应,中医认为引起失眠多梦的原因是多方面的,而这些问题无论是哪一方面,都会给人体的健康带来致使的打击的,那么失眠多梦到底是怎么回事呢?
中医有关失眠主要有4种理论:阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论,但很、医家在承认心脑共主神明的同时,往往依据临床各有所侧重,现代关于失眠机理的中医论述都基于此。
中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。以阴阳睡眠学说为总纲领,揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化,揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观,揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式。则将失眠概括为:阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐,在对睡眠的认识中,他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映,这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄,调节精神情志,所以心、脑、肝与睡眠关系密切。
1、从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。
2、从精神情志论治
精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。
3、从昼夜节律论治
人体的失眠时间其实是有一个规律的,如果长期打破了这种规律,那么就很难正常的睡眠,这也是一种睡眠紊乱的表现,即虽然睡觉了,但是大脑皮层还在运动。
4、从心肾相交论治
所有的失眠都是“火不归根”引起的,所有的治疗方案,最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来,并将失眠分为五型:肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
5、从肝脾论治
导致睡觉多梦的原因还可能与肝脾失调相关,中医治疗睡觉多梦时,往往更侧重于调理肝脾。
睡眠的质量决定着生命的质量,因此如果你想让自己拥有一个更好的生命质量的话,那么日常就要保持一个优质的睡眠环境,这样才能更好的促进身体的健康,当然了如果有这方面的问题的话,一定要及时的调理,这样才能减少疾病的发生。
睡觉多梦怎么办
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
结语:通过以上的文章内容,相信你对于睡觉多梦也会有一个了解,以上就为大家介绍了一些小方法。希望在今后的生活中,大家能够正确的调整睡眠习惯,毕竟良好的睡眠能够让我们身体更加健康,积极重视起来吧。
睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
晚上睡觉经常做梦怎么办?为什么晚上睡觉老做梦
晚上睡觉多梦怎么办:睡觉多梦的原因(图文)
睡觉做梦好不好 睡觉做梦的影响
趴着睡觉的坏处 中午趴桌子上睡觉害处多
为什么晚上睡觉会做梦 为啥晚上睡觉会做梦
晚上洗头发没干就睡觉的危害 头发没干就睡觉会头痛
晚上为什么会磨牙齿 你睡觉的时候也有这种习惯吗
睡觉注意事项 女人睡觉时裸露这里好处多多
全国超过3亿人存在睡眠障碍 晚上睡不着觉该怎么办
单立文自爆曾爱上王菲 夜晚睡觉都睡不好
经常睡懒觉有什么坏处 原来睡觉多了也不是什么好事
几点睡觉最好 夏季晚上几点睡觉最健康
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
晚上睡觉总是醒 5种方法让你一觉到天亮
晚上睡觉流口水 怎么治疗睡觉流口水
睡觉为什么会做梦 睡觉做梦的原因分析
睡觉多梦怎么办 这些方法可以改善
为什么会觉得现实梦到过 为何会有这种感觉真是梦到的吗
长期晚上睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理
晚上洗头发没干就睡觉会怎么样 早上洗头好还是晚上洗头
裸睡被强奸以为做春梦 女子睡梦中惨遭色狼性侵仍浑然不觉真相惊人
睡觉失眠多梦的解决办法