白领健康泄怒五步法
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
更多推荐:职场“黑话大全”知多少?
健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
生活中,无论是居家过日子还是职场的暗中较量,都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力,严重时会让人的心理产生疾病,现在就教你5个发泄内心愤怒的方法。
1、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
2、辨识自己的愤怒
有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。#p#副标题#e#
更多推荐:疏忽 职场失态行为有哪些?
3、思考愤怒对自己的意义
接下来,你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是一种健康的一种方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。
5、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。
白领需警惕健康问题
白领健康养生的方法
白领如何健康的午休
都市白领你健康吗?
7大健康隐患让白领透支健康
白领怎样健康饮食?
哪些方法会损害白领的性健康
白领如何保护健康?
白领保健:专属上班族的健康养生方法
关心熬夜白领的健康
白领养生 不利白领健康的四大食物
白领防治亚健康的健身方法
男白领的健康危机及应对方法
白领必备健康心态
四步白领健身操,练出好身材
白领健身发泄压力反伤身
怎么领健康码 如何领健康码
白领族有哪些预防亚健康方法
五种电脑族健康小零食 白领必备
白领女性四大健康隐患摧残健康
白领健康护背十注意
白领的六类健康零食
白领族的健康秘诀 远离亚健康的有效方法
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
白领怎么进行健身更健康
99健康关于中国白领女性健康状况白皮书
城市白领健康危害
都市白领怎么应对亚健康方法
最伤白领健康的因素
白领午餐怎么健康吃
轻松跑步 健康五要素
最适合白领的12种健康减压法
女人健身如何做?五步健走姿势更健康