养宠物多活2年 6个3分钟延长10年寿命
本文已影响9.92K人
本文已影响9.92K人
长寿其实很简单,都在日常的生活中。国医生特丽莎·麦克奈尔提出了一些影响寿命的重要因素,一起去看看吧。
房间视野开阔:增寿2年
研究表明,病房视野开阔的住院患者,康复速度更快,出院更早。健康人群则更能通过开阔的视野改善情绪、缓解压力、变得乐观,以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景,则可以在室内观风景——以最喜欢的风景画或照片取而代之。
养宠物:增寿2年
美国一项研究表明,饲养宠物的人较少看医生,也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起,可以降低心率和血压水平。
和谐性生活:增寿4年
和谐性生活有益健康。男性性高潮(至少每周两次)可以使早亡危险降低一半;射精也帮助男性降低前列腺癌风险。研究表明,女性性生活不正常也容易导致心脏病危险增加。
做女人:增寿7年
就全球平均寿命而言,女人普遍高出男人10%。除了环境和遗传因素外,男性睾丸激素易导致攻击性和竞争性行为,因而暴力致死等意外伤亡大大增加。女人更长寿的另一大原因是,雌性激素提高“好胆固醇”水平。
结婚:增寿7年
已婚夫妇的寿命一般会高出离婚、寡居或不结婚的人。美国研究表明,从来不结婚的人早亡危险高出2/3。与不结婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题,即使生病,康复速度也更快。
美国医生研究发现上述的习惯都能够延长寿命,但是延长寿命还有很多方法,一起去看看吧。
1.刷牙坚持3分钟
牙医倡导每天刷牙3次,在饭后3分钟以内刷牙,每次刷牙3分钟以上,这样才能够保持牙齿的清洁。另外,刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。其他时间用清水漱口水即可。
2.吃热喝凉间隔3分钟
严寒冬日,亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事,其间再喝口冰饮,就更“够劲儿”了。然而,这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。
3.睡醒后赖床3分钟
统计数据显示,在中风和猝死病例中,很多都是在清晨起床发病的,这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。在清晨人体经过了一整晚的水分流失,来不及补充,血粘稠度达到最高,人体一受冷、血管收缩,很容易引发急性心脑血管病。著名心血管专家洪昭光建议,睡醒后不要急于起身,应先在床上躺一会儿再起床,这样至少可使50%的心脑血管病人免于发生意外。
4.腹式呼吸3分钟
健康学家发现,至少有一半以上的人呼吸方法不正确,在空气新鲜的户外,每天至少要做3分钟的腹式呼吸。是不是从来没想过,我们竟然不知道正确的呼吸方法?正确的呼吸方法是:吸气时,气吸得越深越好,此时横膈膜下降,把脏器挤到下方,肚子会膨胀,而不是胸部膨胀。呼气时,肌肉放轻松,此时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出停滞在肺底部的二氧化碳。
5.泡茶要泡3分钟
人人都会喝茶,但冲泡未必得法。苏州市农产品质量与环境监测站站长、国家一级评茶师王梅农介绍,泡好一壶茶,要掌握泡茶时间,时间过短茶汤淡而无味,太长则汤浓色深香淡薄,泡茶的水温90℃就可以。泡茶时茶叶的浸出物依次是维生素、氨基酸和咖啡碱,且3分钟最佳,再长则多酚类物质浸出而使茶汤呈苦涩味,不利于健康。
6.生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现,人生气时的生理反应十分剧烈,因此爱生气的人很难长寿。人生气时,血压瞬间上升到很高,身体不好的人,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气不该超过3分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
让你活得更久的秘密 留意这10个3分钟能延长寿命
怎么保养能让钻石延长寿命
古代延年益寿的10个秘诀
吃全麦食物可以延长寿命
中国人均预期寿命仅为68.7岁 6大习惯延长寿命
蝉能活多长时间:通常为3到7年(世界上寿命最长的昆虫)
饮食长寿:4款食疗让你多活10年
保健长寿知识 5个秘方延年益寿
绿茸线蛇的寿命有多长,寿命20万年已活1687岁(小说杜撰)
半月斗鱼的寿命有多久?寿命不长3到5年之间
豆芽延年益寿头号食物 长寿不妨多吃这些食物
延长你爱车的寿命 巧用10大生活用品保养你的爱车
长寿的秘诀 老人延年益寿养生方
长寿很简单 3件“妙”事让你多活二十年
长寿的方法 18个延长寿命的秘诀
养娃可延年益寿?这些习惯能长寿
蒙眼延长鱼寿命 活鱼保鲜法
人际关系影响寿命 延寿20年的长寿习惯
烤瓷牙的寿命是多少年 烤瓷牙10年以上寿命要这样保养
3个案例教你如何延长表带寿命
延年益寿 中医教你养生6大习惯
吉娃娃寿命有多长 如何才能延长宠物犬的寿命
身体这地方长一点寿命增10年
冰箱的使用年限有多长?如何延长电冰箱使用寿命?
胡兀鹫的寿命多少年?需4-5年完全成熟(寿命长达30-40年)
名字也影响寿命 延长寿命的五个习惯
座头鲸寿命最长多少年:60到70年(须鲸科动物)
2050年人类寿命1000岁 人类通过修复身体延长寿命
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
科学养生 早上起床10分钟做对可多活15年
每天10个一分钟 让你长寿没烦恼
筋长一寸寿延十年 拉出生命长度
怎么才能延长寿命?人类延长寿命的10大方法(大吃一惊)