揭秘长寿洗澡法 让人活百岁
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
你会洗澡吗?——也许这个问题过于简单。可是,你会健康的洗澡吗?洗澡也能保健或者致病,您可一定要了解哦。
乐于洗澡大概是女人的天性,她们热衷于保持身体的清洁,无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上,每天洗澡是起码的,并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个“臭”字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们,也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合?
为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是,平时习惯于洗热水澡的人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水的温度降低,经过一段时间适应后,再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
洗澡时常作3个“小动作”可治病
忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”,不但能够加速缓解疲劳的程度,一些身体的小毛病也会很快好起来。
1、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
2、消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。
吃好睡好常锻炼 百岁老人长寿的秘诀
百岁老人“返老还童” 长寿有秘诀吗
上海最高寿星112岁 揭上海老人长寿秘诀
百岁老人长寿秘诀 十大饮食养生习惯
揭秘最能让人长寿的四种菜
百位老人的长寿秘方
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
陈立农爆料林彦俊洗澡秘密
老人爱吃红烧肉 百岁老人的长寿秘诀
洗澡时爱洗这里的人寿命更长 你爱洗哪里
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
男人这样洗澡能长寿 你造吗
百岁老人的长寿密码:生活规律饮食清淡
新疆130岁高龄老人无三高 看百岁好人长寿秘诀
百岁文人的长寿秘笈公开 长寿不妨多吃这些食物
洗澡也能养生 洗澡养生方法揭秘
长寿养生小技巧 世界上10位百岁老人养生法
老夫妻过百岁大寿 长寿秘诀:清淡饮食
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
韩百岁老人长寿秘诀 饮食最重要
江夏百岁老人的长寿秘诀竟如此惊人
早上洗澡促进血液循环 男人长寿的12个秘诀
饮食加运动 百岁老人长寿秘诀曝光
日本百岁老人长寿的秘诀就是这个
人类平均多活30岁 长寿秘诀是什么
揭秘百岁老人的养生方法
百岁老人的长寿秘方竟是每天做这事
10位百岁老人长寿法 很实用做到才能长寿
长寿的方法 10个方法助你长命百岁
人长寿的秘诀是什么 10大长寿食物让你长命百岁
老人吃自己种的菜 百岁老人的长寿秘诀
日常生活不能立马洗澡的情况 合适的洗澡水温度揭秘
百岁奶奶的长寿秘诀 百岁奶奶的长寿秘诀介绍