民間養生六宜是什麼呢?
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養生十六法的具體內容及操練方法如下
1.發宜常梳
方法 用梳子輕輕梳頭100- 300下,或將兩手十指插入發間,從前髮際梳至後髮際,反覆數十遍,以頭皮有溫熱感爲宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。
功效 梳髮可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,並可改善大腦和腦神經的血液供應,增強腦部的生理機能。因此,常梳髮可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏髮等作用。
2.面宜多擦
方法 站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱後,覆於兩腮及下頜部,五指併攏,手小指貼於鼻側,掌指上推,經眉間印堂,上推至額部發際,然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反覆,搓擦至面部有熱感爲止。早晚各搓擦面部一次。
功效 面部毛細血管豐富,常搓擦可促進面部的血液循環,滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性,有利於除皺消斑和延緩面容的衰老,並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運
方法 取坐位,兩眼微閉,緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈,再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次,或在用眼疲勞時進行。
功效 運動眼球可以鍛鍊眼外肌,增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運動眼球還能促進眼部組織的血液循環,增強視神經、動眼神經及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發生眼疾。
4.耳宜常彈
方法 取坐位,將兩手掌相互搓熱後,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指併攏貼於枕部,食指疊在中指上,然後讓食指着力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進行1次。
功效 耳常彈,可增強聽神經的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復,促進耳部血液循環,起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
5.齒宜常叩
方法取坐位或臥位,全身放鬆,閉目,靜心凝神,口脣輕閉,然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次,再叩門齒36次,要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行,亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
功效 叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張,加速牙齦部的血液循環,而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環,從而起到防治牙齒鬆動、耳鳴和健腦的作用。
6.舌宜舔齶
方法 經常用舌尖輕輕抵住上齶,或用舌尖輕輕地舔上齶。每次從左向右和從右向左各舔20- 30下,每天進行2-3次。
功效 舔齶能產生唾液,防止口舌乾燥,增進食慾。此外,常舔齶還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
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