老年人爲什麼易導致貧血
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人體血液總量佔體重的6%—7.5%。血液是由血漿和血細胞組成,最主要的血細胞是具有攜氧功能的紅細胞。如果人體血液中的紅細胞數量減少或紅細胞中血紅蛋白濃度降低,這種病理狀態稱爲貧血。貧血使血液的攜氧能力減低,直接導致組織缺氧。因此貧血患者會有頭暈、乏力、心慌、氣短、面色蒼白等一系列表現。
貧血可以發生於許多疾病,但是由於生成紅細胞原料(鐵、葉酸和維生素B12)缺乏導致的營養性貧血是最常見的類型,而老年人往往更容易發生營養性貧血,主要原因有以下幾種:
1.膳食結構不合理:由於老年人往往罹患各種慢性疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病等,因此在日常飲食中刻意限制某一類食物的攝入,特別是動物性食物的攝入過少;或者由於老年人牙齒鬆動或脫落,咀嚼功能衰退;過久烹飪食物導致葉酸破壞過多等。都是導致營養性貧血發生的常見原因。
不能只吃素。富含鐵的食物主要是動物性食物,如肉、魚、蛋黃、動物肝臟等,而且容易在腸道中吸收;植物性食物中雖然也含有少量的鐵,但是在腸道內的吸收率較低。維生素B12主要來源於動物性食物。
綠葉菜別煮太久。葉酸廣泛存在於植物和動物製品中,綠葉蔬菜中尤爲豐富,但是葉酸很容易在過度烹飪中被破壞。
2.造血原料吸收利用率降低。營養物質的吸收需要通過食物在口腔中的充分咀嚼、胃中的充分消化得以吸收,而各種營養物質的吸收也需要合適的胃腸道環境。例如酸性環境和還原劑有利於鐵的吸收,而鹼性環境和氧化劑則不利於鐵的吸收。
多咀嚼,戒濃茶。老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化,影響了食物的充分消化;許多老年人由於患有消化系統疾病,長期服用抗酸藥物,或者本身胃酸分泌減少,妨礙了鐵的吸收;部分老年人有長期飲濃茶的習慣,其中含有的一些物質也會妨礙鐵在胃腸道中的吸收。
俗話說“藥補不如食補,治療不如預防”。因此,爲了預防營養性貧血的發生,老年人應儘量做到:勞逸結合,不過分節制飲食,膳食種類豐富,避免偏食。這樣才能保證營養物質的均衡攝入。同時避免飯後立即飲茶,攝入適量富含維生素C的水果蔬菜。
當老年人出現頭暈、乏力、心慌、面色蒼白等症狀,應及時去醫院就診,明確是否存在貧血及導致貧血的原因。如果排除其他疾病並明確診斷爲營養性貧血,在醫生指導下,口服鐵劑、或葉酸/維生素B12治療。常用鐵劑爲琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等。在少數口服藥物效果不佳的情況下,也可以考慮肌肉注射藥物治療。口服鐵劑一般需要用藥1—2個月,貧血才能得到緩解。當血紅蛋白恢復到正常後,應繼續服小量鐵劑3—6個月,以補足體內鐵的貯存。
老人如何才能避免貧血呢?上面的預防及治療方法都已經和大家說了,一定要認真對待。
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