哪些原因會導致老人抽筋
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春季腿部抽筋,絕不僅是缺鈣、寒冷刺激那麼簡單,全身性疾病、腰椎間盤突出症等都可引發腿部抽筋。
腿抽筋或是血液循環不良
缺鈣確實能導致腿抽筋,這是因爲在肌肉收縮的過程中,鈣離子起着重要的作用。當血液中鈣離子濃度過低時,肌肉會因過於興奮而痙攣。此時正值冬春交替,氣溫乍暖還寒,稍不注意腿部保暖,小腿肌肉便會因爲寒冷刺激而發生抽筋。另外,當出汗過多或運動量過大,又沒有及時補充鹽分、水分時,體液和電解質就會大量丟失,導致肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
而除了這些常見原因外,“當腿部經常抽筋時,還應考慮到血液循環不良的可能。”李紅科主任介紹說,心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成,造成血液循環不良,甚至是動脈粥樣硬化,下肢動脈閉塞症等問題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
“很多患者腿抽筋後,能想到缺鈣、着涼等原因,但很少有想到骨科疾病的。”李紅科主任提醒大家,腰椎間盤突出症的患者,腿抽筋的發生率可高達70%;脊柱退行性病變的患者,容易發生骨質增生、韌帶肥厚等症,若導致脊神經根內血管受壓迫,便可造成血流量下降,也可經常發生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經受壓時,早期會出現腿抽筋的症狀,進一步會出現間歇性跛行。所以,反覆腿抽筋者應及時到正規醫院檢查,以免延誤病情。
反向扳腳趾可“止抽”
腿抽筋看似小問題,但真“抽”起來,着實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家,當腿抽筋時,一般朝其相反的方向扳腳趾,並堅持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿後面的肌肉抽筋,應將腳板翹起,並儘量伸直膝關節;如果是小腿前面的肌肉抽筋,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
現在氣候仍然比較寒冷,預防腿抽筋,保暖仍然是重點,同時應注意休息,合理營養,減少脂肪和多餘熱量的攝入,適當地吃些奶類、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的,比如老年人的骨質疏鬆症、少兒生長發育補充不足等,補充鈣劑是很有必要的,還可在上午10時到11時曬太陽,能更好地驅除腿部寒氣,並加速身體對鈣質的吸收。如果是血液循環不好引發的腿抽筋,光靠補鈣是不行的,必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素,如脂肪沉積、細胞增生等,還需要促進微循環,改善血流供應與運行,同時,需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發病,如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖,外出鍛鍊的人越來越多,大家在運動前要充分做好準備活動,下肢的血液循環順暢可以避免腿抽筋。
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