怎麼飲食給男性補充營養方法
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
衆多研究表明,男人的壽命要比女人短,而且發生各類疾病的情況也比女性要高很多的,那麼對於女男性而言,我們更應該在身體的保健上下功夫了,只是很多男性都是不知道該給補充哪些營養,下面我們就給大家說說該給男性補充哪些營養。
一、不在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。
其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏着內臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。
其二、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處於“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿爲患。若同時患有血色素沉着症,過量的鐵就會沉積於組織器官中,對健康形成威脅。
二、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們多吃食用這類食物。
三、補充兩種維生素——維生素B6、葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
四、蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士並不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆製品,加上適量的低脂奶製品就足夠了。
上面這四類都是男性營養補充的營養物質,主要是這些營養物質都是我們生活中比較重要的,尤其是對於男性比較常見的問題而言就是更重要的了。
男人夏季飲食如何補充營養 飲食禁忌有哪些
男性太勞累如何補充營養
男人提高精子質量怎麼補充營養
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
男性更年期怎麼吃好 補充什麼營養最有益
男性防脫髮補充什麼營養 推薦幾款食譜
健身後怎麼補充營養
早期孕婦怎麼補充營養
中年男性要爲身體補充什麼營養
肌肉鍛鍊營養補充方法是什麼
運動之後可以補充的營養 健身長肌肉最快的飲食方法
春季寶寶怎麼補充營養
孕前飲食 備孕需要補充哪些營養
怎麼補充營養預防耳鳴
孕期補充營養的食療方
怎麼錯誤飲食方法讓營養溜走
腦癱患兒要補充什麼營養的飲食
女性怎麼飲食補充雌激素
男性生育補充營養有講究
如何正確給孩子補充營養 營養食譜推薦
怎麼給泰迪補充營養 給泰迪補充營養的方法
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
哪些食物可以給眼睛補充營養
難治性結核病怎麼補充營養呢
女性經期應該怎麼補充營養
中風患者補充營養的方法
早產兒如何補充營養方法
寶寶營養補充吃什麼副食好
怎麼給孩子補充脂肪方法
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
灰指甲補充什麼營養:灰指甲患者的日常飲食與營養
豐胸應該怎麼補充營養
怎麼補充眼睛營養呢