怎麼選擇鞋子更健康
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下面就提供一些鞋子的健康提示:
高跟鞋。高跟鞋穿上後會使人體腳趾用力加大,並受到擠壓,使踝﹑膝承受的力量相應增大,腰﹑腹必須前挺才能保持平衡,這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移,着力點主要在前腳掌上,長時間穿會加速關節退化,甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議:2-3釐米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
鬆糕鞋。人在行走時,腳後跟、大腳趾、小腿會形成三個支點,使人走起路來輕鬆平穩。而穿上厚底的“鬆糕鞋”,改變了人體正常的重心,使足弓喪失了穩定行走的平穩功能,容易崴腳,還會影響年輕女孩骨關節的發育,造成足弓畸形,引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失,導致骨折。建議:鞋底厚度控制在6釐米內;走路要平穩,不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。
尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁,在設計上存在缺陷,長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓,又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌,甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”,嚴重的還會引致腳骨變形,損傷膝關節和脊椎骨,尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助於肌肉放鬆,但底子太薄的鞋,走路時會使重心過於靠後,有腳後跟砸地之感,震動還可傳到腦部;沒有鞋後跟的支撐力,也會增大患足底脛膜炎的風險,這種疾病會令腳後跟疼痛。建議:不要長時間穿,尤其不要連續數日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋,可按照以下4個標準:鞋頭部分高一點,腳趾在鞋頭可以微微彎曲,有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點,避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5釐米的活動空間;鞋後身皮質要軟,鞋後跟部分要硬,這樣才能保護雙腳。
建議大家在選擇鞋子時,不要僅僅被它美麗的外表所吸引,你還需考慮它的內在品質以及舒適度,注重生活細節的人,一定可以同時獲得時尚健康。
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