怎麼吃火鍋才吃不胖呢?
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
首先,吃飽即可,勿貪吃:
雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但吃多了易過量,易導致發胖。
其次,儘量選擇新鮮食物,少用加工品
如:餃類及丸類的油脂及鹽份高,應減少攝取。
第三,調味料以低油、低鹽爲主。
若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,並善用以上原則,必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。
不過,在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準備。#p#副標題#e#
最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接着吃蔬菜,然後是肉。這樣,纔可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。
以下幾種飲料在吃火鍋時是個不錯的選擇:
碳酸飲料:
雖然營養成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁飲料:
含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料:
如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等,適合有慢性病的人和老年人。
酒類:
吃火鍋時,最好喝點白酒或葡萄酒,可以起到殺菌、去羶的作用,最適合涮羊肉時吃。
火鍋盡情吃 知道這些不怕胖
冬季吃火鍋 如何吃火鍋不上火
吃火鍋不長胖的7個小祕訣
怎麼樣才吃不胖 吃不胖的祕訣
怎麼吃火鍋不胖呢
冬季如何巧吃火鍋不發胖
女人吃甜食不只是發胖 怎麼吃才健康呢
吃火鍋會胖嗎
火鍋成中國第一美食 這麼吃火鍋不發胖
吃火鍋會胖嗎 冬季火鍋吃不胖的祕訣
冬季減肥怎麼吃火鍋 吃不胖的技巧全在這
吳亦凡深夜攜助理出現在火鍋店,不怕吃胖大快朵頤
冬天怎麼吃火鍋纔夠健康
怎麼吃火鍋不長胖 吃火鍋不長胖的方法
冬季愛吃火鍋又怕長胖?巧妙吃火鍋不長胖
吃火鍋的季節 這樣做任性吃不會胖
教你吃火鍋不胖的方法
冬季巧吃火鍋 美味不懼胖
冬季巧吃火鍋不怕胖
火鍋爲什麼熱量高 如何吃火鍋不發胖(不健康)
火鍋怎麼吃不長胖 教你做個吃貨界的瘦子
孕婦能吃火鍋嗎 怎麼吃才健康
吃火鍋點什麼菜才健康
宵夜怎麼吃 吃什麼纔不會胖
吃火鍋會胖嗎 警惕這些火鍋原料讓你發胖
火鍋怎麼吃最有營養 吃火鍋小竅門
好吃不怕胖 3大低熱量火鍋
吃火鍋吃不胖的祕訣在哪
秋季吃火鍋會長胖嗎?
久煮的火鍋湯真有毒 這麼吃火鍋才健康
冬天火鍋要怎麼吃才健康
火鍋底料怎麼做?火鍋吃什麼菜好?
冬天火鍋這麼吃竟然不發胖