睡眠不足對身體有什麼危害
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
睡眠對健康至關重要,如果睡眠不足可增患胃癌風險,那麼,如何才能提高睡眠質量呢?
英國的一項研究發現,到了晚上,人體的胃和小腸會產生一種對其破裂之處可進行修復的化學物質,它被稱作TFF2蛋白質。如果晚上睡眠不足,久之會減少這種物質的產生,從而增加胃潰瘍的患病機率,並會刺激胃癌基因生長。
那麼,如何才能提高睡眠質量呢?專家介紹如下方法。
睡前不要多喝水 睡覺前不要喝過多的水,因爲晚上起夜會影響睡眠質量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物,因爲這些食物也會影響睡眠。
規律作息 要堅持有規律的作息時間,人們往往在週末會玩得很晚才睡,如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助於睡眠。
睡前洗澡 在睡覺之前洗個熱水澡,注意水溫不宜過高,這樣可以放鬆肌肉,大大提高睡眠質量
知道了睡眠不足可增患胃癌風險,如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
女性睡眠不足的四大危害
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足引發的5種危害
睡眠不足有哪些危害 怎樣才能睡好覺
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
長期睡眠不足的危害有多大
睡眠不足的5個信號 睡眠不足會帶來的危害
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
長期睡眠不足對身體有哪些危害 長期睡眠不足的5個危害
睡眠不足危害賊多 不管男女要讓自己睡足覺
蛋白質不足對身體的危害
失眠對身體的危害 怎樣快速入睡
告知 睡眠不足的四大危害
亞健康 睡眠不足會有哪些危害
睡眠不足帶來的六種危害
連續2天睡眠不足可引發肥胖 睡眠不足的危害
睡眠不足的危害:要正確對待熬夜晚睡的問題
警惕!睡眠不足危害心臟健康
睡眠不足帶來哪些危害
胃息肉對身體有什麼危害
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
睡眠過少對老人有什麼危害
酒精肝對身體有什麼危害
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
經常睡眠不足會怎麼樣 有哪些危害
盤點睡眠不足的幾種危害
腎結石對身體有什麼危害
睡眠不足的危害性
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
兒童睡眠不足的6大危害
睡覺打鼾對人體有什麼危害