秋季糖尿病患者該如何養生
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秋季是疾病的高發季節,同樣也是糖尿病的發病期,秋季糖尿病患者該如何保健養生?秋季糖尿病患者吃什麼?看看下面文章的介紹。
秋季糖尿病保健養生方法
1、飲食上搭配合理,控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當,秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異,適量運動
秋季風沙大,“糖友”們的外出時間儘量放在上午10點和晚上涼快時候,出門儘量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現低血糖的症狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現生命危險。
3、及時監測血糖
“糖友”們一定要及時監測血糖,科學用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規醫院做一次全面檢查,以防出現急性併發症。
4、情緒樂觀是關鍵
據瞭解,心理暗示的作用非常強大,保持樂觀向上的精神狀態,可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。
5、增強免疫,注意保暖
秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病降糖食物
1、黃瓜
性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變爲脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最爲適宜。
洋蔥50—100克,水煎1—2分鐘後服食,有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接觸後產生蒜素,具殺菌效力;大蒜中所含生物鹼,具有降低血糖成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進新陳代謝,緩解疲勞,刺激消化器官分泌消化酶,促進上皮增生,加速創傷癒合等功效。
4、苦瓜
性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目。苦瓜清熱解毒,除煩止渴, 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現,苦瓜中所含的苦瓜皁甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個,剖開去瓤洗淨,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利於控制血糖。
上面爲大家介紹了秋季糖尿病患者的保健養生方法,秋季水果多,糖尿病患者要有選擇的吃水果,一定要注意控制量。
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