慢生活 手機響5秒再接想發火忍耐10秒
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
每天忙碌的生活,人們恨不得將一天24小時分成48小時來用,吃飯狼吞虎嚥或者隨便吃幾口,5分鐘就解決了,刷牙1分鐘就解決了,這些生活小細節其實對我們的健康也是有影響的,養生也要注意一些生活小細節,一些事情慢下來對健康大有益處。
手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
想發火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的。
醒後躺2分鐘再起牀
據統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在牀上靜臥 2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。專家解釋,“閃電式”地從臥位變爲坐位,甚至下牀活動,很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。正確的方法是,按上下左右,脣頰齶舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒爲宜,整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。
炒完菜,油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示,在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此,炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質。
5分鐘,眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句,“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處”,一定要照做。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量爲基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議,每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。所以,儘可能發現生活中的“笑點”吧!
泡壺茶,減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少於一杯的人,中風風險低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以爲血管和動脈提供更好的保護。
握握愛人手,壓力少一半
美國精神病學會的研究指出,一個擁抱,緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。
練練瑜伽,背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示,對於有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼着牀面,也可以緩解背痛。
手機響了,等5秒再接,吃飯吃30分鐘,刷牙刷3分鐘,睡前泡腳20分鐘,這些看似簡單的生活方式,很多人卻做不到,大家不要趕着時間來做事情,慢下來,讓你的生活更健康。
10秒入睡方法:4-7-8呼吸法/冥想/運動(科學又實用)
2017年元旦多一秒 2017香港時間撥慢一秒|閏秒怎麼來的
馬蓉3分16秒出軌視頻 無視鏡頭上演活春宮畫面不忍直視
健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲
手機10秒解除鎖屏 如何讓手機在10秒內解除鎖屏
10秒教你看懂女生的五個身體語言
張天愛自拍秒變表情包 感嘆不會用手機
世界上最慢的車:每秒才走一個手掌寬(時速僅200米)
時潮流男生髮型,讓你秒變男神
15秒破解手機開機密碼:以安卓手機爲例的3個方法
刷臉取快遞 5秒就搞定
十大神奇圖片催眠10秒睡,科學公認最有用的催眠圖(秒睡)
5月2日0點13分14秒是什麼梗?5月2日0點13分14秒含義
《秒速5釐米》經典臺詞 秒速5釐米那是櫻花飄落的速度
男生港風短髮髮型 蓬鬆帥氣秒變港仔
魅藍今年推出5英寸新手機秒殺紅米2
男生短髮燙髮髮型 讓你一秒變男神
秒速5釐米經典臺詞
生活小常識 繞開八種“一秒變酒駕”的物品
10秒看懂男女之間的差異
火藥的發明者是誰 火藥發明對人類生活有哪些影響
養生方法 百歲老人每天都花10秒做這事
段奧娟秒刪暗藏玄機 火箭少女101段奧娟什麼咖位
能秒殺男人的10個小動作
重慶墊江發生4.4級地震 震感持續近10秒暫無人員傷亡
聯想再戰手機 K系列新機能否拯救聯想手機市場?
交警徒手接跳橋老人 幾秒內險象環生驚險一幕好似電影
5秒解鎖共享單車 小學生秒變開鎖王訣竅大揭祕令人驚呆
“抓娃娃”神人最快10秒抓個娃娃 娃娃機老闆“求放過”
小米手機又破紀錄了 30萬臺小米1S手機4分12秒售罄【圖】
世界上心跳最慢的人:每5秒才跳動一次(每分鐘12下)
masil8秒發膜怎麼樣 masil8秒發膜好用嗎
5月2日0點13分14秒是什麼意思 5月2日0點13分14秒內涵