降糖吃什麼好 推薦三種降糖中藥
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降糖中藥
1.西洋參:每天宜吃5克
降糖關鍵點:西洋參的有效成分皁苷有顯著的降血糖作用。而且可以降血脂,促進血液循環,從而有助於改善糖尿病患者的全身症狀。
這樣吃降糖最有效:西洋參蒸燕窩
西洋參蒸燕窩易吸收,滋補效果好。西洋參6克,切薄片;燕窩2克,用45度溫水浸泡,洗淨。將250ml的雞湯中加鹽、西洋參、燕窩放入蒸杯中,置蒸籠內,大火蒸45分鐘即可。對氣陰兩虛型糖尿病併發結核病患者,有益氣養陰的功效。
2.枸杞子:每天宜吃45克
降糖關鍵點:枸杞子中的枸杞子多糖,能增強2型糖尿病患者胰島素的敏感性,增加肝糖原的儲備,降低血糖水平,並能防止餐後血糖升高,提高糖耐受量。
這樣吃降糖最有效:枸杞子黃精炒大白菜
用30克枸杞子,25克黃精,400克大白菜。將枸杞子去雜,洗淨;黃精洗淨,切薄片;大白菜洗淨,切塊;薑切片。將炒鍋燒熱,加入植物油,下姜爆香,加入大白菜、料酒、黃精片、枸杞子炒熟,最後加鹽調味。建議糖友每日吃枸杞子黃精炒大白菜,能消火止渴,降低血糖。
3.桔梗:每天吃3-6克
降糖關鍵點:桔梗所含的桔梗皁苷具有較爲明顯的降糖功效,對糖尿病併發幹口渴、煩熱有很好的療效。
這樣吃降糖最有效:桔梗三絲
將50克黃瓜、50克胡蘿蔔洗淨切絲。再取100克桔梗根莖去老皮,撕成絲,和黃瓜絲、胡蘿蔔絲及調味料一起拌勻即可。建議糖友每天當做佐餐堅持食用。其中的桔梗可清熱解毒,與黃瓜、胡蘿蔔一起涼拌,有利於開宣肺氣,除煩止渴。
五種食物能降血糖
1.牛油果
要說健康與美容飲食界的王者般的存在,那便是牛油果了。營養豐富的牛油果裏所含有的不飽和脂肪酸,有減緩糖分向血管流動的作用。在溫暖地帶栽培的牛油果,儘管價格有些高,但是考慮到它的營養價值,還是有把它列到常食清單的必要的。可以直接食用,也可以用來做三明治、沙拉等。快來開發各式各樣的牛油果菜譜吧。
2.櫻桃
有着可愛外觀的櫻桃酸酸甜甜,在水果中擁有極高的人氣。櫻桃,不僅僅是外觀和味道,從營養層面考慮亦是不可多得。櫻桃表皮含有一種叫花青素的色素,這種物質有着降低血糖值的功效。推薦連皮一起吃櫻桃的原始吃法。
3.奇亞籽
乍一見小若芝麻狀的奇亞籽是擁有高人氣的超級食品,不管是從營養方面還是從減肥方面來看。奇亞籽吸水後會膨脹,不僅有降低血糖的功效,還能降低膽固醇和血壓。
4.雞蛋
“什麼?雞蛋能夠降低血糖?!”很多人會這樣驚歎。其實,含有豐富蛋白質的雞蛋不僅能夠飽腹,還能調整血糖值和胰島素的平衡。據相關研究表明,吃兩個雞蛋作早飯的人,能比那些不吃的人,多減少65%的體重。想要減肥的人,早餐請嘗試着吃雞蛋吧。
5.醋
根據美國亞利桑那州大學的研究報告,飯前食用醋,能更好地取得血糖值的平衡。
當然平時也可以將醬油、大蒜、醋混合製成新的調料,在炒蔬菜或者涼拌時作爲調味使用。清爽味道的醋,真是夏日裏不可缺少的活躍食材啊。
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