小暑養生8個小常識 不宜劇烈運動
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小暑中的“暑”字,表示炎熱的意思。小暑節氣迎來暑氣上升,意指天氣開始炎熱,卻未熱到極點,全國大部分地區也基本符合。小暑雖然不是一年中最炎熱的節氣,但緊接下來的,就是一年中最熱的大暑節氣,而且,也該迎接“三伏天”的到來了。小暑高溫下,人體汗液排泄多,能量消耗大,人們更不能忽略對身體的養護。
小暑養生忌劇烈運動
今年的小暑節氣是在7月7日,中醫學中小暑講究養陽氣,所以大家要“少動多靜”,尤其是老人和小孩,以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣裏做劇烈的運動,這樣會很大程度上損傷人的陽氣。
但是少動並不意味着不能動,在清晨或晚上比較涼爽的時候,可以適當地進行比較和緩的運動,比如打打太極,散步,慢跑,感覺到稍微出汗即可,不可以運動到大汗淋漓,容易導致脫水狀態。特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
小暑養生小常識
1、不坐溼板凳
“冬不坐石,夏不坐木。”小暑時節,氣溫高、溼度大。木頭,尤其是久置露裏的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。如果在坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
2、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養爲宜。
3、保持心態平和
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
5、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起爲宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息,保證充足的睡眠,並且要保持午休的習慣。
6、少吃冷飲
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
7、避免在外露宿
小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡,很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因爲當人睡着以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致腹痛、頭痛、關節不適,引起消化不良和腹瀉。
8、小暑時節多曬黴
六月六,曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長,陽關輻射最強的日子,鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”,把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,好好消毒一番,以去潮去溼,防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗,將暴曬熱的水給小孩洗澡,說對皮膚病有很好的預防效果。
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