秋乏來襲 吃出你的健康來
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進入秋季以後,身體容易疲勞、睏倦,再加上秋季的氣候乾燥,會傷害到心和肺,也會產生心煩氣躁的現象。如何解決秋乏呢?想要好好解決這個煩惱,那麼可以在飲食上下功夫,保持飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,可以緩解秋乏。
清淡食物可以緩解秋乏
迎來了秋季,食慾也會比夏天好不少,不少人開始進補“貼秋瞟”。現在是處於初秋世界,夏季的天氣炎熱,我們的飲食也較爲清淡,這時候脾胃還沒有從夏季調整過後,如果突然間太過於味道重和油膩,就有可能導致脾胃過度運作。如果脾胃運作過度產生疲勞,就會引起無力、消化不良、疲倦,從而產生秋乏的現象。
油膩的食物消化後,血糖會升高,同樣會讓人容易產生疲勞的感覺。因此,在初秋的時候,不宜大補,不適合吃太過油膩的食物。
秋季由於天氣乾燥,會引發秋燥的現象,容易出現口乾舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時候飲食太過咸和膩,會加重秋燥的情況。因此,在秋季要避免食用高鹽食物。
多吃水果讓你秋季不犯困
秋季除了要清淡飲食之外,也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。產生秋乏最主要的原因就是,營養成分的不平衡。進入秋季後,如果沒有補充體內所需要的營養,就會因爲營養的卻是,而導致疲乏、倦怠等現象。
剛進入秋季的時候,飲食不適合進補,還不能很好的吸收一些營養物質,這時候,新鮮的水果就有促進消化和開胃的功效。所以,多吃新鮮的水果可以在秋季補充足夠的維生素,以及促進其他食物中的營養物質被吸收,爲人體補充。
秋乏跟體內聚集的代謝廢物也有關係,特別是進入秋季後,食慾變好,往往會過度飲食,這時候就會造成有大量的代謝廢物,超出了人體排泄的速度,就會造成精神萎靡不振的情況。因此,秋季也要及時排除體內的廢物,有助於解決秋乏的現象。秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素,可以幫助排泄代謝廢物,所以秋季要多吃新鮮水果。
飲食既可以緩解秋乏,不當的飲食也會導致秋乏。吃的太多、吃的太少,吃太多海鮮,吃太多含有色氨酸的食物,以及運動後喝大量的碳酸飲料,都會引起秋乏的現象。因此,解決秋乏,飲食這方面很重要。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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