冬季易上火 不同的火氣有不同滅火方法
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不同的火氣有不同滅火方法
1.多吃百合滅心火
我們經常會說“心裏有火”,指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火,掌管血脈運行。到了春季,更年期女性或老年人易情緒波動,失眠多夢,心情煩躁,導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等症狀;兒童表現爲多動、不安等,這些都屬於虛火。
應對心火,可以服用滋陰降火藥物之外,飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。
2.適當運動滅肺火
民間有種說法,咳嗽是因爲肺裏有火。情緒不穩定、兩眼乾澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等,都是肺火的表現,也屬於虛火。 想要滅肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、蘿蔔等。此外,要適當運動鍛鍊。
3.多喝菊花茶清肝火
肝火旺盛時,眼睛腫痛發澀,血壓也容易出現波動,如果同時有煩躁易怒、口苦便乾等症狀,多屬實火,可喝決明子茶、野菊花茶進行調理;如果同時有腳心發熱症狀,多屬虛火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。
4.多吃銀耳除胃火
牙齦腫痛、口乾便幹、口臭嚴重等症狀,可能是胃實火所致,可將西瓜皮的白色部分切成絲,拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃裏總像沒吃飽一樣,有點隱隱的疼痛,可能是胃虛火,可以多吃木瓜或銀耳等食物。
做好生活調理也能降火
1、補充體內水分
如果我們經常感覺比較乾燥,就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水,給自己體內補充水分,這也是冬天養生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果,因爲酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。
避免冬季鼻子乾燥,也有一個非常簡單的方法,就是倒一杯熱開水,然後對着杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的薰一薰鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對預防鼻子出血有很好的作用。
2、合理調節飲食
合理的膳食結構可以改善體質,由於人體的體液呈弱鹼性,所以多攝入鹼性食物如蔬菜,瓜果,豆製品類,牛奶等,可使皮膚細膩光澤。咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。
建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,爲咽部殺菌、保持清潔和溼潤,改善咽部的環境,預防細菌感染。
3、勤開窗通風
勤開窗通風,建議早晚各通風一次,室溫保持在18℃-24℃之間,控制室內溼度50%至60%。陽光充足時,儘可能地讓陽光射進室內,因爲陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋燻蒸房間消毒。許多人選擇24小時開着加溼器,殊不知,敏感體質的人羣要慎用加溼器。加溼器通常只能保證室內局部溼度的增加,而局部溼度過高會造成更多的黴菌滋生,引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。
此外,爲避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水,且最好使用純淨水或蒸餾水,儘量不用自來水。每兩小時停一段時間,讓室內空氣流通。
4、外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進入人體,而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激,眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而,從外面回來的時候不光要洗手,還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時,在洗淨雙手後,捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,反覆幾次,這樣鼻腔的髒東西才能全部清理乾淨。
值得注意的是,清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時,可以用乾淨棉籤蘸水,反覆清洗。
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